운동하는 채식주의자들에게 권하는 식습관 꿀팁
운동과 좋은 식습관으로 건강을 지켜보자!
건강 피트니스
다양한 이유로 전세계의 사람들은 채식주의 라이프스타일을 선택하고 있다. 여러 가지 이유 중에서도 종교는 전세계 사람들이 먹는 방식에 깊은 영향을 미친다. 힌두교, 자이나교 및 불교는 특히 채식주의와 관련이 깊다. 또한 어떤 사람들은 도덕적인 이유로 채식주의자가 되는데, 동물을 죽이거나 먹는 것을 받아들이지 않으며 극단적인 경우 달걀, 우유 및 가죽 제품도 취급하지 않는다.
그러나 많은 사람들은 대부분 건강 때문에 동물성 성분이 없는 식습관을 채택한다. 어떤 사람들은 간단하게 알레르기 또는 불내증 때문에 동물성 식품을 섭취할 수 없다. 예를 들어, 유당불내증은 흔하게 나타나는 증상이다.
영양학적으로 불완전한 요소도 있지만 채식주의 식단은 건강에 이익이 될 수 있다. 하지만 채식주의와 더불어 건강을 지키려면 반드시 운동을 해야 한다. 하지만 운동을 하면서 어떻게 채식주의 식단을 지킬 수 있을까?
식습관과 운동 사이의 관계를 따져 볼 때, 채식주의를 유지하는 것은 쉬운 일이 아니다. 인터넷은 잘못된 정보로 가득 차 있으며 채식주의를 고수하면서 운동을 할 수 있는가에 대한 의구심으로 넘쳐 난다.
하지만 사실 많은 스포츠 선수들이 채식주의를 실천하고 있다. F1 월드챔피언인 루이스 해밀턴, 미국의 테니스 선수인 비너스 윌리엄스, 영국의 복싱 선수인 데이비드 헤이 및 프로 서핑 선수인 티아 브랑코가 그 예이다.
몇 가지 고려사항만 잘 준수한다면 운동을 하면서 채식주의를 실천할 수 있다. 사진을 통해, 그 방법에 대해 알아보도록 하자.