마법의 알약은 없다
운동은 인간의 삶에서 필수적인 부분이며 우리는 인간으로서 계속 몸을 움직여야 한다. 그러나, 현재 많은 사람들이 컴퓨터 앞에 앉아 오랜 시간을 보내고 있다.
바쁜 일상 속에서 우리는 잦은 야근, 피곤함, 교통 체증 등 다양한 어려움 때문에 쉽게 헬스장에 가는 것을 잊게 된다. 운동을 해야 한다는 것은 알지만 몸을 움직이려는 의지를 갖는 것은 쉬운 일이 아니다.
이런 이유로, 많은 사람들이 자신만의 운동 장소를 갖고 싶어 한다. 헬스장에 가지 않고도 쉽게 운동을 할 수 있다면 얼마나 좋을까? 대부분의 사람들은 가정에 운동 장소를 만들 수 있을만한 장소와 예산을 지니고 있지 않다. 하지만 적은 예산으로 간단하게 집에 운동 공간을 마련할 수 있는 방법이 있다.
사진을 통해, 완벽한 홈짐을 구축할 수 있는 단계별 가이드를 알아보도록 하자. 모든 운동 장비를 구입하지 않고도 적은 예산과 공간을 이용해 기능적인 홈짐을 구축할 수 있을 것이다.
홈짐을 만들려면 먼저 집 안에 운동 공간을 마련할 수 있는 적당한 공간을 선택해야 한다.
차고는 운동을 할만한 이상적인 장소이다. 보통 차고는 기본적인 운동 기구를 구축할 충분한 공간을 제공한다.
만약 차고가 없는 집에 산다면, 따로 운동을 위한 방을 마련하자.
홈짐 마련에 대한 예산을 정하자. 기본적이고 필수적인 기능이 있는 기구를 사면 적은 예산으로도 홈짐 구축이 가능하다.
홈짐을 위한 기구를 구입할 때, 새것을 사느냐 중고를 사느냐를 정해야 한다. 새 기구를 산다면 먼저 이베이와 같은 인터넷 사이트를 통해 가격을 알아보자. 운이 좋다면 세일 상품을 획득할 수 있다.
운동을 할 때 발생하는 소음은 때때로 이웃들의 불평을 일으킨다. 만약 당신이 아파트에 산다면 아랫층에 사는 이웃들이 소음으로 고생을 할 것이다.
어떤 사람들은 운동을 하면서 음악을 듣는다. 집에서 운동을 하면 헤드폰을 사용하지 않고 바로 음악을 들을 수 있다. 하지만 밤 11시에 메탈을 들으면서 운동하는 것은 이웃과의 싸움을 불러일으킬 수 있으니 주의하도록 하자.
운동을 할 때 방 안의 적절한 온도를 유지해라. 온도 조절은 운동하는 공간에 따라 달라져야 한다. 예를 들어, 차고에서 따뜻함과 시원함을 유지하는 것은 실내보다 더 어렵다.
운동을 할 때 빛은 매우 중요하다. 개인적 선호도에 따라 빛의 밝기와 따뜻함을 조절해라. 하지만 낮게 매달린 램프는 피하도록 해라. 운동을 하면서 전구에 부딪치고 싶지 않다면 말이다!
당신의 취향에 맞는 운동 공간을 꾸며보자. 원하는 벽지와 램프를 선택해서 쾌적하고도 세련된 운동 공간을 마련해라.
만약 공간이 작고 운동과 일을 같이 하는 공간이라면 이동이 가능한 가구를 선택하거나 이미 있는 가구에 바퀴를 달자. 가구를 한 쪽으로 옮기면 운동 공간을 마련할 수 있다.
마루를 손상시킬 수 있는 장비나 운동 기구를 사용한다면 특별한 마루 관리가 필요하다.
두꺼운 고무 바닥을 선택하자. 네모 모양으로 된 고무 매트를 구입해서 퍼즐처럼 마루에 깔도록 하자.
벽은 홈짐 기구를 보관할 수 있는 훌륭한 공간이다.
벤치는 다양한 운동을 하는데 필수적인 기구이다. 만약 필요하다면 젖힐 수 있는 벤치를 구입하도록 하자.
만약 가능하다면 홈집에 고정 및 탈부착이 가능한 풀업-바를 추가하도록 하자.
운동을 시작할 때는 바벨 한 개로도 충분하다. 운동을 하면서 필요할 때마다 다른 종류의 바벨을 구입하면 된다. 견고한 올림픽 바 하나만 있으면 충분히 운동을 할 수 있을 것이다.
다양한 무게를 지닌 플레이트 키트를 구입해라. 무쇠 플레이트는 완충 플레이트보다 더 저렴하다. 하지만 운동을 하면서 바닥에 바를 자주 떨어트린다면 완충 플레이트를 구입하는 것이 좋다.
플레이트를 정리할 때는 쌓아서 놓아두는 것이 좋기 때문에 정리함을 구입하는 것이 좋다. 특히 무거운 플레이트를 바닥에서 집는 것은 쉽지 않다.
덤벨은 매우 다재다능한 기구이다. 덤벨을 구입할때는 미니 바벨로 사용이 가능한 제품을 선택하도록 하자.
홈짐에 추가할 또 하나의 기구는 바로 케틀벨이다. 케틀벨은 다양한 운동을 할 수 있는 기구로, 무게가 다른 케틀벨 2개면 충분하다.
TRX 트레이닝은 공간을 아낄 수 있는 훌륭한 운동이다. 여건이 된다면 벽이나 천장에 TRX 기구를 설치해보자.
저항 밴드로 다양한 운동을 해보자. 이 밴드는 실용적이고 가격도 저렴하기 때문에 홈짐 기구로 적당하다.
요가 매트를 바닥에 깔면 스트레칭부터 요가까지 다양한 운동을 할 수 있다.
몸매를 유지하려면 유산소 운동을 해야 한다. 공간이 충분하다면 런닝머신이나 실내자전거를 구입하자.
복싱은 스트레스를 풀면서 몸매도 관리할 수 있는 훌륭한 운동이다. 공간이 된다면 샌드백을 설치해 신나게 주먹을 놀리면서 스트레스를 날려보자!
만약 근막을 풀어주고 싶다면 폼롤러를 구입하자. 폼롤러로 근육 조직을 부드럽게 하면서 마사지를 하면 부상을 예방할 수 있다.
만약 폼롤러로 충분하지 안하면 스스로 마사지를 할 수 있는 기구를 구입하자.
코어 강화와 다양한 운동을 하고 싶다면 짐볼을 구입하자. 심지어 짐볼은 홈오피스 의자가 될 수도 있다.
많은 사람들이 운동을 하면서 자세를 점검하고 몸매 변화를 보기 위해 거울을 구입한다. 공간을 아끼기 위해 벽에 걸 수 있는 거울을 추천한다.
완벽한 홈짐을 만들려면 어떻게 해야 할까?
헬스장? 편안한 집에서 운동을 시작해보자!
건강 건강
운동은 인간의 삶에서 필수적인 부분이며 우리는 인간으로서 계속 몸을 움직여야 한다. 그러나, 현재 많은 사람들이 컴퓨터 앞에 앉아 오랜 시간을 보내고 있다.
바쁜 일상 속에서 우리는 잦은 야근, 피곤함, 교통 체증 등 다양한 어려움 때문에 쉽게 헬스장에 가는 것을 잊게 된다. 운동을 해야 한다는 것은 알지만 몸을 움직이려는 의지를 갖는 것은 쉬운 일이 아니다.
이런 이유로, 많은 사람들이 자신만의 운동 장소를 갖고 싶어 한다. 헬스장에 가지 않고도 쉽게 운동을 할 수 있다면 얼마나 좋을까? 대부분의 사람들은 가정에 운동 장소를 만들 수 있을만한 장소와 예산을 지니고 있지 않다. 하지만 적은 예산으로 간단하게 집에 운동 공간을 마련할 수 있는 방법이 있다.
사진을 통해, 완벽한 홈짐을 구축할 수 있는 단계별 가이드를 알아보도록 하자. 모든 운동 장비를 구입하지 않고도 적은 예산과 공간을 이용해 기능적인 홈짐을 구축할 수 있을 것이다.