질병 예측부터 맞춤 치료까지, 2025년 의료의 모든 것
아침에 일어나면 목이 잠기고 칼칼한데, 그 이유는 무엇일까? 이것은 많은 사람들이 겪는 흔한 현상이다. 밤사이 목을 상하게 하는 여러 가지 이유가 있으며, 이 갤러리에서는 그 원인과 해결책을 소개하고자 한다. 아침에 목이 잠기는 이유를 이해하면 이를 예방하거나, 더 잘 관리할 수 있다.
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알레르기 유발 물질이 많거나 대기 오염이 심한 곳에 거주하는 경우 건조한 공기가 이른 아침 인후통을 유발할 수 있다.
어떤 사람들은 잠자는 동안 창문을 열어두면 더 낫지만, 어떤 사람들에게는 그다지 도움이 되지 않는다. 궁극적으로 공기가 얼마나 건조한지에 따라 달라진다.
선풍기 소리같은 백색소음은 더 편안한 수면을 취하도록 하지만, 어떤 상황에서는 공기를 건조하게 만든다.
선풍기 바람을 반대로 돌려놓는다. 그러면 선풍기 소리는 들을 수 있지만 건조한 공기로 인한 인후통을 일으키지 않으면서 공기를 순환시킬 수 있다.
코로 숨을 내쉰다는 것은 입과 목이 촉촉하게 유지된다는 것을 의미한다. 그러나 비강이 막혀있으면 입으로 숨을 쉬게 된다.
입으로 숨을 쉬면 목이 아플 수 있다. 입을 벌리고 자면 침이 마르거나, 고인 침이 입밖으로 흐르게 되기 때문이다. 어느 쪽이든 목을 촉촉하게 유지하지 못한다.
위산 역류는 누워 있을 때 발생할 가능성이 더 높다. 심한 경우 메스꺼움을 느끼거나 삼키기 어려울 수도 있다.
위산 역류의 다른 증상으로는 목에 혹이 있는 느낌이 들며 구토를 할 수 있다. 이 두 가지 모두 목과 성대에 자극을 준다.
알레르기는 인후통의 주요 원인이 될 수 있다. 알레르기가 있는 경우 이를 인지하고 예방 조치를 취해야 한다.
요컨대, 알레르기는 면역 체계의 과민 반응이다. 신체가 위협으로 인식하는 무언가를 섭취하면 많은 점액이 생성된다.
점액은 신체의 알레르겐을 걸러내어 사용자를 보호하는 반면, 일부 추가 성분은 목을 타고 흘러내린다. 이것이 사람들이 목이 아프고 칼칼한 증상을 가지고 잠에서 깨는 일반적인 이유이다.
코골이는 목의 조직이 진동하며 서로 마찰하기 때문에 자주 발생한다. 이로 인해 구강 호흡과 코막힘이 더해지면 아침 인후통이 발생할 수 있다.
흡연과 전자담배는 목 안에 화학적 자극제를 추가하여 목이 편안하게 기능하는 데 필요한 수분을 흡수한다.
때로 어떤 물질을 흡입하면 점액이 과도하게 생성되어 비강 후 점액이 추가되며 통증을 일으킨다.
동료, 친구 등과 오랫동안 소리를 지르거나 대화를 나누다 보면 성대에 염증이 생겨 통증을 느낄 수 있다.
몸이 탈수되면 침이 적게 분비되어 점액막이 제대로 작동하지 않아 문제가 악화된다.
매일 밤 8~10시간씩 자는 것을 목표로 해야 한다. 이제 수면 전에 물을 마시지 않았다고 상상해 보자.
수면 방식을 조절하면 숙면에 큰 변화를 가져올 수 있다. 평평하게 누우면 점액이 갈 곳이 없으므로 베개로 머리를 조금 들어 올려 코의 점액이 배수되고 목 자극을 최소화할 수 있도록 한다.
교통 체증, 스모그, 심지어 벽난로와 같은 대기 오염은 목의 자극을 유발한다.
천식이나 심한 알레르기 같이 폐 질환이 있거나 공기 질이 좋지 않은 곳에 거주하는 경우 에어 필터를 사용하는 것이 좋다.
특히 겨울철에 공기가 건조하다면 가습기를 사용한다.
몸을 촉촉하게 유지하기 위해 잠자리에 들기 전에 물을 몇 모금 마셔보자.
입으로 숨을 쉬면 기도가 막힐 가능성이 높다.
코막힘 방지약을 사용하거나 며칠 동안 취침 전에 스프레이를 사용해보자.
침대를 들어 올리거나 약을 복용하면 위산 역류를 줄일 수 있다. 역류가 지속되면 의료 전문가와 상담한다.
의약품 외에도 공기청정기를 구입하거나 공기 필터를 더 자주 교체하고 저자극성 매트리스와 커버 사용을 고려해 본다.
특히 계절성 알레르기가 있는 경우 인후통이 발생하지 않도록 창문을 꼭 닫아 둔다.
인후통이 하루 종일 지속되거나 바이러스와 관련이 없는 인후통이 몇 주가 지나도 호전되지 않는다면 의사와 상담하는 것이 좋다.
흡연이나 과음을 하는 상태에서 위에서 언급한 증상들을 경험한다면, 목 검사를 받는 것이 매우 중요하다.
통증이나 증상이 지속되면 더 심각한 문제를 나타낼 수 있으므로 이비인후과를 방문하는 것이 좋다.
출처: (Cleveland Clinic)
아침마다 목이 아픈 이유, 원인과 해결책
알아야 할 원인과 치료법
건강 병
아침에 일어나면 목이 잠기고 칼칼한데, 그 이유는 무엇일까? 이것은 많은 사람들이 겪는 흔한 현상이다. 밤사이 목을 상하게 하는 여러 가지 이유가 있으며, 이 갤러리에서는 그 원인과 해결책을 소개하고자 한다. 아침에 목이 잠기는 이유를 이해하면 이를 예방하거나, 더 잘 관리할 수 있다.
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