마법의 알약은 없다
올해에도 어김없이 가을 환절기가 찾아왔다. 아침과 저녁의 온도차가 엄청난 이 시기에 많은 사람들이 감기나 독감에 걸린다. 세균이 활발하게 급증하기 좋은 시기이기 때문에 안타깝게도 우리는 감기 바이러스에 취약할 수 밖에 없다!
신체의 면역 체계는 이러한 세균과 싸우도록 만들어졌지만 어떤 바이러스는 신체의 보호막을 통과해 우리에게 감기라는 반갑지 않은 선물을 안겨준다. 감기를 예방하려면 어떻게 해야 할까?
감기 예방에 최악인 나쁜 일상 습관을 알고 있는가? 당신이 알게 모르게 하는 습관들은 오히려 감기를 부르는 습관이 될 수 있다는 사실! 사진을 통해 감기에 걸리지 않으려면 하지 말아야 하는 나쁜 습관들을 알아보자.
손톱을 물어뜯으면 세균이 신체 안으로 들어올 위험성이 있다.
우리는 어릴적부터 손 씻는것의 중요성을 배웠다. 비누와 따뜻한 물을 이용해 적어도 20초 동안 꼼꼼히 손을 씻자.
물을 충분히 마시지 않으면 신체의 해독 능력이 저하되며 탈수증이 일어날 수 있다. 또한 신체의 면역력도 약화된다.
만성 스트레스는 신체를 질병에 더욱 취약하게 한다. 만약 과도한 스트레스와 피곤함으로 번아웃을 앓고 있다면 감기에 쉽게 걸리게 될 것이다.
아픈 사람이 주위에 있을때 그들의 타액이나 점액이 당신의 옷에 묻을 수 있다는 것을 알고 있는가? 집에 돌아오면 반드시 옷을 갈아입자.
포옹은 스트레스 예방에 좋다. 연구에 따르면, 포옹은 실제로 감기를 예방한다고 한다. 유의할 점이 있다면 이미 감기에 걸린 사람과는 포옹을 하지않는 것이다.
항박테리아 성분이 들어있는 비누는 실제로 좋은 박테리아를 죽이고 박테리아 저항성을 약화시킨다. 감기는 박테리아가 아니라 바이러스로 발생하기 때문에 올바른 용도의 비누를 선택해야 한다.
청결에 과도하게 신경쓰는 것은 감기 예방에 별로 도움이 되지 않는다. 예를 들어, 손을 너무 자주 씻으면 해로운 세균으로부터 당신을 보호할 피부가 약화될 수 있다.
엘리베이터 버튼은 많은 사람들의 손을 거치기 때문에 보통 세균으로 가득차있다. 또한 엘리베이터를 타면 움직임이 덜해진다. 사실 운동은 바이러스와 싸우는데 좋은 습관이다!
운동은 감기에 좋지만 너무 많이 하면 오히려 해가 된다. 과도하게 운동을 하면 스트레스 호르몬이 지속적으로 방출되기 때문에 감기에 걸릴 확률이 오히려 높아질 수 있다.
만약 정말 가까운 가족 사이가 아니라면 다른 사람들과 음식 또는 음료를 나누어 먹는것을 피해라. 아마 다른 사람들이 지닌 세균까지 먹게 될 것이다.
특별한 이유로 제한된 식사를 하는것이 아니라면 아침식사를 빠트리지 마라. 아침식사를 먹지 않으면 당신의 하루를 결정하는 에너지 레벨에 부정적인 영향이 발생하며 결과적으로 신체가 약해지게 된다.
ATM 기기 버튼과 쇼핑 카트 외에 계단 손잡이에도 세균이 가득하다.
담배는 많은 독성 물질을 품고 있다. 간접 흡연또한 신체에 매우 유해하다.
만약 충분한 햇빛을 쬐지 않으면 비타민 D가 부족하게 될 것이다. 기후 조건이나 특별한 상황으로 햇빛을 쬘 수 없다면 보충제를 복용해라.
요가를 하면 호흡이 좋아지고 스트레스가 줄어든다. 결국 면역력이 좋아지기 때문에 감기를 예방할 수 있다!
키보드, 마우스 및 책상은 세균으로 가득하다! 왜 이 더러운 곳에서 음식을 먹으려고 하는가?
유익한 균인 프로바이오틱스는 면역력과 장건강에 좋은 것으로 알려져 있다. 감기를 예방하기 위해서 프로바이오틱스 보충제를 복용하거나 유산균이 많이 들어있는 음식을 섭취하자.
예를 들어, 밤새 넷플릭스를 시청한다면 자연스럽게 수면 시간이 줄어들게 된다. 몸이 피곤하면 면역체계는 약해진다. 다시 말해서 감기에 걸리기 쉽다는 말이다!
만약 지나가는 누군가가 코를 풀거나 기침을 한다면 숨을 참았다가 그 사람이 지나가면 다시 숨을 쉬어라.
가공 식품을 많이 먹으면 신체의 염증이 증가하며 장내 세균에 부정적인 영향을 미친다. 결국 면역력이 약해져서 감기에 걸리기 쉬워진다.
감기에 걸린 사람들과 너무 가까이에서 이야기하지 마라. 일반적으로 사람들과 이야기를 할 때는 일정한 거리를 유지하는 것이 좋다.
어떤 날은 주말보다 더 사람들이 붐빈다. 많은 사람들이 몰려있는 쇼핑몰에 가는 것을 피해라. 아마 더 많은 세균과 마주하게 될 것이다.
키보드, 핸드폰, 전등 스위치와 손잡이 등 손이 많이 닿는 물체를 주기적으로 소독해라.
환절기 바이러스는 사람과의 접촉으로 전달될 수 있기 때문에 가급적이면 악수하는 것을 피해라. 특히 아픈 사람과의 악수는 조심하는 것이 좋다. 만약 피할 수 없다면 악수를 한 뒤 손을 깨끗이 씻어라.
기술적 진보에도 불구하고 우리는 펜을 사용한다. 하지만 각자 펜을 들고다니지는 않는다. 다른 사람이 가진 펜에 얼마나 많은 감기 세균이 있을지 생각해보라.
건조한 공기는 비강을 건조하게 한다. 그러니 실내에 있을때 가습기를 사용해라.
술을 마시면 잠이 잘 올것 같지만 사실 술은 깊은 렘수면에 영향을 미친다. 수면의 질이 떨어지면 면역력이 약화될 수 있다.
감기의 위험성을 증가시키는 일상 습관들
무서운 환절기 감기 조심하세요!
건강 감기조심
올해에도 어김없이 가을 환절기가 찾아왔다. 아침과 저녁의 온도차가 엄청난 이 시기에 많은 사람들이 감기나 독감에 걸린다. 세균이 활발하게 급증하기 좋은 시기이기 때문에 안타깝게도 우리는 감기 바이러스에 취약할 수 밖에 없다!
신체의 면역 체계는 이러한 세균과 싸우도록 만들어졌지만 어떤 바이러스는 신체의 보호막을 통과해 우리에게 감기라는 반갑지 않은 선물을 안겨준다. 감기를 예방하려면 어떻게 해야 할까?
감기 예방에 최악인 나쁜 일상 습관을 알고 있는가? 당신이 알게 모르게 하는 습관들은 오히려 감기를 부르는 습관이 될 수 있다는 사실! 사진을 통해 감기에 걸리지 않으려면 하지 말아야 하는 나쁜 습관들을 알아보자.