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코골이는 공기가 입이나 코를 통해 쉽게 흐르지 못할 때 발생한다. 공기는 막힌 부분을 통해 나가게 되고 입, 코, 그리고 목구멍의 부드러운 조직들이 서로 부딪치고 진동하게 된다. 그 진동이 코 고는 소리를 내는 것이다.
코골이는 매우 흔하고, 모든 사람들은 삶의 어느 시점에서 코를 곤다. 하지만, 코골이는 과체중이거나 비만인 50세 이상의 남성들에게 더 흔하다.
몇 가지 조건과 요인들이 코골이를 유발하는 공기 흐름을 막을 수 있다.
어떤 사람들은 알레르기 시즌이나 부비강 감염이 있을 때만 코를 곤다. 이것은 비강이 막혀서이다.
목과 혀 근육이 너무 이완되면 기도를 막을 수 있다.
과체중으로 인해 목 주위에 지방이 축적되어 코골이의 원인이 될 수 있다. 또한, 어떤 어린이들은 코를 골게 하는 큰 편도선과 아데노이드를 가지고 있다.
술을 마시거나 근육 이완제를 복용하는 것도 혀와 목 근육이 이완되게 할 수 있다.
등을 대고 자는 것은 코를 골게 할 수 있다. 너무 낮거나 너무 큰 베개를 사용하는 것도 코골이를 유발할 수 있다.
코골이의 또 다른 놀라운 원인은 수면 부족인데, 충분한 수면을 취하지 않으면 목 근육이 너무 이완될 수 있기 때문이다.
감기나 독감으로 인해 가끔 코를 고는 것은 보통 해롭지 않다. 하지만 매우 크거나 자주 코를 고는 것은 수면 무호흡증의 징후일 수 있다.
한 수면 연구는 코골이의 강도가 지방 침착물로 인해 목의 동맥이 좁아지는 경동맥 아테롬성 동맥 경화증의 위험과 관련이 있다는 것을 발견했다. 이로 인해 뇌졸중이 발생할 수 있다.
수면 무호흡증은 고혈압과 관상동맥 질환과 같은 심혈관계 문제와 연관되어 있으며, 이는 결국 심장마비로 이어질 수 있다.
장기간 코를 골거나 수면 무호흡증이 있는 사람들은 불규칙한 심장 박동, 즉 부정맥이 생길 위험이 있다.
수면 무호흡증이 있는 사람들은 또한 잠자는 동안 공기가 드나드는 동안 목이 닫히는 방식 때문에 위식도 역류질환을 가지고 있을지도 모른다. 이것은 위의 내용물을 식도로 다시 빨 수 있는 압력 변화를 유발한다. 위식도 역류질환과 수면 무호흡증 모두 과체중과 관련이 있다.
코골이나 수면무호흡증으로 인한 수면부족은 심각한 결과를 초래할 수 있다. 예를 들어, 코골이나 수면 무호흡증이 수면을 방해하고 지치게 한다면, 운전하는 동안 잠이 들 위험이 있다.
수면 무호흡증은 정신 건강에 영향을 줄 수 있고, 이것은 수면 부족으로 인한 짜증과 심각한 우울증과 같은 문제들을 초래할 수 있다.
임신 마지막 3개월 동안 코를 고는 것은 보통 체중 증가 때문이지만, 태아 합병증의 징후일 수도 있다. 임신 중에 코를 크게 고는 여성은 주치의나 산부인과 의사와 상담해야 한다.
종종 두통으로 잠에서 깬다면? 수면 무호흡증과 코골이가 원인일 수 있다. 연구는 습관적으로 코를 골던 사람들이 불면증을 포함하여 아침 두통과 수면 장애로 고통을 겪었다는 것을 보여주었다.
수면 무호흡증의 증상으로 10초 이상 지속되는 호흡곤란이 자주 발생할 경우 의사의 도움을 받아야 한다.
연구에 따르면 나이든 남자들이 코를 더 많이, 크게 골수록 여성들의 성적 만족도가 더 낮아지는 것으로 나타났다. 이것이 성적 반응의 감소의 생리적인 징후로 보이지는 않았지만, 사람들은 여전히 코고는 소리에 흥미를 잃는다.
목 주위에 축적된 지방 때문에, 과체중인 많은 사람들은 밤에 숨쉬는 것을 더 힘들게 하는 수면 무호흡증으로 고통 받는다. 좋은 소식은 살을 빼는 것이 수면 장애와 관련된 증상을 개선한다는 것이다.
하룻밤에 두 번 이상 화장실을 사용하기 위해 일어나는 것은 야뇨증이라고 불린다. 이것은 또한 남성과 여성 모두의 코골이와 관련이 있다.
코골이로 인한 수면 방해는 가장 흔한 부작용 중 하나이다. 코골이를 하는 사람과 같이 사는 사람들은 수면 장애로 인해 코골이 증상을 보일 수 있다.
어떤 경우에는, 과도한 조직을 축소하거나 제거하거나 구조적인 문제를 바로잡기 위해 수술로 치료된다.
하지만, 잘 때 자세를 개선하거나 기도를 열 수 있는 비수술적인 치료법들도 있다.
자기 전에 술을 마시지 않고, 수면 자세를 바꾸고, 건강한 체중을 유지하는 것과 같은 생활 방식의 변화는 코골이를 줄일 수 있다.
감기약과 알레르기 약은 코막힘을 완화시키고 자유롭게 숨쉬도록 도와줄 수 있다.
잘 때 구강 기구를 착용하는 것은 턱을 적절한 위치에 유지시켜, 공기가 흐를 수 있도록 도와준다.
코골이 완화 밴드는 코 바깥쪽에 붙이는 유연한 밴드이다. 이것은 비강을 여는 데 도움을 준다.
출처: (CNN) (Everyday Health) (Cleveland Clinic)
코를 고는 것은 잠자는 동안 무언가가 공기의 흐름을 제안할 때 발생한다. 코 고는 것을 단순히 수면을 방해하는 짜증 나고 당황스러운 것으로 생각할 수 있지만, 실제로 이것은 상상하는 것보다 더 위험할 수 있다. 코골이는 한 번에 10초 이상 호흡을 멈추는 심각한 수면 장애인 폐쇄성 수면 무호흡증의 핵심 징후이기 때문이다. 게다가 이것은 심장마비, 뇌졸중, 다른 건강 문제의 위험을 증가시키고 코를 고는 것을 생명에 위협적인 것으로 만든다.
사진을 통해 코를 고는 것이 위험한 이유에 대해 자세히 알아보자!
코를 고는 것이 생각보다 더 위험한 이유
코를 고는 것은 실제로 생명을 위협할 수 있다.
건강 잠
코를 고는 것은 잠자는 동안 무언가가 공기의 흐름을 제안할 때 발생한다. 코 고는 것을 단순히 수면을 방해하는 짜증 나고 당황스러운 것으로 생각할 수 있지만, 실제로 이것은 상상하는 것보다 더 위험할 수 있다. 코골이는 한 번에 10초 이상 호흡을 멈추는 심각한 수면 장애인 폐쇄성 수면 무호흡증의 핵심 징후이기 때문이다. 게다가 이것은 심장마비, 뇌졸중, 다른 건강 문제의 위험을 증가시키고 코를 고는 것을 생명에 위협적인 것으로 만든다.
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