수천 개의 약 중에서 기억되는 이름, 그 이유는 뭘까?
전인적 건강은 인간 전체(정신, 신체)를 돌보는 것을 의미한다. 다시 말해서, 신체적, 정신적, 영적, 사회적 필요를 염두에 두는 것이다. 이 모든 측면은 한 가지 또는 다른 방식으로 영향을 미치므로 건강을 이해하기 위해서는 모든 측면을 고려하는 것이 중요하다.
전인적 건강은 삶의 신체적, 심리적, 사회적, 영적 측면의 균형을 요구한다. 증상이나 상태가 발생했을 때 반응적 접근보다는 질병 예방에 중점을 둔다.
전인적 건강은 종종 사람들이 그들 자신을 보살피도록 지지하고 돕는다. 이것은 그들의 행복을 향상시키고, 자존감, 개인적인 성장, 낙관주의, 그리고 심지어 존엄성을 증가시키면서, 자기 관리를 하도록 영감을 준다.
한국의 한 연구에 따르면 기존 의료 서비스를 더 많이 받은 환자에 비해 전인적 접근 방식을 취한 환자가 퇴원 후 3개월에서 12개월 사이에 모든 위험 사망률이 감소했다.
경우에 따라서는 보험 적용의 문제로 인해 전인적 치료를 받는 데 더 많은 비용이 들 수 있다. 그러나 한 연구에 따르면, 전인적 치료는 환자의 전반적인 고통을 줄여 병원 방문을 4% 줄이고 결과적으로 비용을 절감하는 데 도움이 된다고 한다.
심각한 의학적 상황은 환자들에게 정신적, 정서적으로 어려운 일이 될 것이다. 하지만, 한 연구는 전인적 의학적 접근법을 사용한 암 환자들이 그들의 상태로 인해 스트레스를 받을 가능성이 적다는 것을 발견했다.
전인적 치료를 받은 환자들은 그들의 치료에 더 큰 만족감을 나타냈다. 한 연구에 따르면, 이것은 결국 그들의 정신적, 정서적 건강을 향상시켰고 증상을 줄였다.
규칙적으로 운동을 하고 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 필수적이다. 전문가들은 일주일에 150분의 적당한 유산소 운동을 제안한다. 게다가, 식이 비타민과 보충제는 하루와 전반적인 건강에 추가적인 활력을 더할 수 있도록 도와준다.
정신 건강은 매일 어떻게 느끼는지를 결정하기 때문에 반드시 돌보아야 한다! 면허를 가진 치료사나 상담사를 고용해서 만나는 것을 고려해 보자. 그 시간 동안, 겪고 있는 정신 건강에 대한 염려나 삶의 스트레스를 해결하도록 노력하자.
감정적 건강을 조절하는 법을 배우는 것은 전체적인 건강을 도울 것이다. 명상, 심호흡 운동 또는 무용 치료와 같은 방법을 시도해 보자. 감정을 관리할 수 있는 것은 삶의 기복을 덜 급격하게 만드는 데 도움이 될 것이다.
전인적 건강 개념을 따르는 방법에 대해 궁금하다면? 다음 사진을 통해 오늘부터 건강을 향상시킬 수 있는 방법에 대한 예를 살펴보자.
호흡은 오랫동안 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 이완 기술로 사용되어 왔다. 연구에 따르면 코와 입을 통해 호흡하는 것이 더 유익하다고 한다.
극한 다이어트와 유행은 전인적인 건강을 달성하기 위한 방법이 아니다. 좋아하는 음식에 집중하고 그것들을 위한 건강한 대안들을 연구하자. 올바른 식습관은 사람마다 다르고 익숙해지는데 시간이 좀 걸리겠지만, 가능하다!
녹차와 베리는 자연적인 에너지 증진을 제공할 수 있지만, 가장 효과적인 건강 옵션을 찾는 것이 중요하다. 하루 종일 지속적인 에너지를 위한 균형 잡힌 식단과 생활 방식에 집중하자.
사람들은 체중 감량과 같은 것들을 목표로 세우는 경향이 있다. 그러나 취미나 가족, 친구들과 보내는 시간과 같은 것들에 목표를 세우는 것은 전체적인 건강에 도움이 될 수 있다.
사람들을 만나는 것은 마음을 사로잡고 전체적으로 더 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 사람을 만나면, 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 도움이 되므로 많이 웃도록 하자.
삶에서 균형을 유지하고 스스로 보상을 해야 한다. 어떤 사람들은 일주일 내내 평소에 먹지 않던 그들이 가장 좋아하는 음식을 먹는 '치팅 데이'를 가지고 있다. 이것은 장기적으로 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 것이다.
매일 30분 혹은 한 시간이라도 가장 즐기는 활동들을 위해 시간을 내자. 책을 읽는 것, 편지를 쓰는 것, 사진을 찍는 것, 또는 완전히 다른 것일 수 있다.
전인적 건강은 현명하게 운동하기 위해 충분한 시간을 보내는 것을 의미한다. 동작에만 집중하지 말고, BMI를 계산하는 것부터 시작하여 현실적인 목표를 세우고 그것들을 달성하는 데 도움이 되는 운동을 하자. 운동은 신체적, 정서적인 웰빙을 촉진한다.
몸은 대부분 물로 구성되어 있으므로 하루 종일 끊임없이 물을 보충하는 것이 중요하다. 설탕이 든 음료를 피하고 특히 건강을 돕기 위해 물로 수분을 공급하는 데 집중하자.
건강에 좋은 지방은 몸에 좋다. 예를 들면 견과류, 지방이 많은 생선, 올리브와 코코넛 같은 기름이 있다. 그것들은 또한 더 오래 포만감을 느끼게 함으로써 음식에 대한 갈망을 줄이는데 도움을 주는데, 이것은 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.
우리가 의존하는 태블릿, 핸드폰, 그리고 컴퓨터로부터 휴식을 취하는 것은 중요하다. 그것들을 제쳐두고, 현재에 집중하자. 자신을 지지하기 위해 짧은 명상을 하며 시간을 보내는 것을 고려해 보자.
전인적 건강 개념을 따르는 사람들은 약을 처방하거나 급성 질환을 치료하지 않는다. 그들은 근본 원인을 알아내기 위해 수면 습관, 영양, 스트레스 수준 등과 같은 것들을 더 깊이 들여다보는 경향이 있다.
그건 아니다. 전인적 건강은 전통적인 의학을 보완할 때 가장 효과가 좋다. 새로운 전인적인 방법을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요한데, 특히 기존에 건강했다면 더욱 그렇다.
일부 전인적 접근 방식은 수면을 개선하거나 전반적인 스트레스를 줄이는 것과 같은 빠른 결과를 제공할 수 있다. 그러나, 전인적 건강은 대부분 지속 가능한 생활 방식의 변화를 만드는 데 초점을 맞추고 있는데, 이 변화는 종종 배우고, 연습하고, 유지하는 데 시간이 걸릴 수 있다.
전인적 접근 방식은 특정 질병을 치료하는 데 있어 기존의 의학을 대체할 수 없다. 특정 증상은 전인적 건강으로 더 잘 관리될 수 있지만 전반적으로 급성 질환은 종종 의학적이고 전통적인 치료가 필요하다.
요가나 명상과 같은 전인적 건강 개념은 스트레스 관리와 전반적인 행복에 대한 이점을 뒷받침하는 과학적인 증거들이 증가하고 있다. 하지만, 다른 많은 전인적 치료들을 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.
전인적 건강 개념을 시작하는 가장 좋은 방법은 건강한 식습관을 따르고, 삶에 더 규칙적인 신체 운동을 통합하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이다. 어떤 측면이 가장 매력적인지 찾는 시간을 갖고, 그것들을 선택하도록 하자!
출처: (Health) (Whole New Mom) (WebMD) (Dignity Health)
전인적 건강은 상쾌한 관점을 제공하고 인간 전체(정신, 신체)에 집중한다. 이제 인터넷에 돌고 있는 다이어트, 유행, 그리고 체중 감량 방법을 잊어버리자. 전인적 건강 개념은 에너지, 내적 평화, 그리고 자신과 깊은 관계로 가득 찬 삶의 열쇠다. 전인적 건강은 기분을 좋게 하도록 도울 수 있고, 대부분 통제할 수 있는 범위 안에 있다. 변화의 시작을 준비하고 오늘부터 더 나은 기분을 느껴보자!
전인적 건강과 그것의 이점을 얻을 수 있는지 궁금하다면? 사진을 통해 확인해 보도록 하자.
전인적 건강은 무엇이며, 이것은 우리의 삶을 어떻게 바꿀 수 있을까?
오늘 잠재력을 마음껏 펼치도록 하자
건강 웰니스
전인적 건강은 상쾌한 관점을 제공하고 인간 전체(정신, 신체)에 집중한다. 이제 인터넷에 돌고 있는 다이어트, 유행, 그리고 체중 감량 방법을 잊어버리자. 전인적 건강 개념은 에너지, 내적 평화, 그리고 자신과 깊은 관계로 가득 찬 삶의 열쇠다. 전인적 건강은 기분을 좋게 하도록 도울 수 있고, 대부분 통제할 수 있는 범위 안에 있다. 변화의 시작을 준비하고 오늘부터 더 나은 기분을 느껴보자!
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