수천 개의 약 중에서 기억되는 이름, 그 이유는 뭘까?
발의 회전은 발이 땅에 부딪혔을 때 충격을 분산시키는 방식을 말한다. 과내전이 있으면 걷거나 뛸 때 발이 안쪽으로 딛게 된다.
과내전은 흔히 평발로 알려져 있으며 발의 아치는 5세 정도가 되어야 발달하기 때문에 어린이들에게 주로 나타난다.
사람의 발이 땅에 어떻게 부딪히는지에 따라 신체의 나머지 부분에 영향을 미칠 수 있으며, 과내전을 가진 사람들은 특정 부상의 위험이 더 높을 수 있다.
달리기를 하는 사람들의 약 50%가 과내전을 가지고 있지만 적절한 치료와 예방 전략으로 상태를 관리할 수 있다.
관절과 인대가 느슨해지면 뛰고 걸을 때 과도한 움직임을 허용함으로써 과내전의 가능성을 높일 수 있다. 유전자가 한 원인이 될 수도 있다.
어떤 사람들은 평발로 태어나기도 하지만, 농구와 같이 충격이 높은 스포츠도 과내전을 초래할 수 있다.
비만, 발 연골과 인대에 영향을 주는 관절염, 신경 문제 등의 질환도 과내전을 유발할 수 있다.
과내전은 무릎, 엉덩이, 골반, 척추에 무리를 줄 수 있다. 시간이 지나면 연골이 손상돼 골관절염이 생길 수도 있다.
과내전은 족저근막염, 건막류, 망치 발가락 등을 발생시켜 발에 더 큰 통증과 염증을 유발할 수 있다.
과내전은 하체에 추가적인 무리를 주어 좌골신경에 오정렬과 압박을 가져오고 이로 인해 통증이 발생할 수 있다.
대부분의 사람들은 치료가 필요하지 않지만 특정 치료 옵션은 통증을 관리하고 부상의 가능성을 줄인다.
과내전을 가진 사람은 특히 달리기나 걷기와 같은 활동에 보조 신발을 신으면 도움이 된다.
과내전이 있는 사람들을 위한 보조 신발의 특징은 아치를 지탱하고 발이 좌우로 움직이는 것을 막는 강하고 유연한 힐을 가진 밑창을 포함한다.
보조 신발을 구입할 때는 보행을 평가하는 장비가 있는 전문 보행 또는 러닝 스토어를 선택한다.
구매하기 좋은 신발이 무엇인지 확실하지 않다면 족부 전문의나 정형외과 전문의가 과내전 방지 신발을 추천할 수 있다.
바로 서서 발을 살펴보자. 아치에 있어야 할 바닥과 발 사이에 명확한 공간이 없다면 과내전의 신호일 가능성이 높다.
만약 과내전인지 확신이 서지 않는다면, 신발 밑창을 보자. 안쪽 가장자리 마모의 징후는 과내전을 의미할 수 있다.
과내전인지 확인하기 위해 건조한 표면의 젖은 발자국을 살펴본다. 만약 과내전이라면, 발이 땅에 더 많이 닿게 되기 때문에 중간 부위에 매우 넓은 발자국을 갖게 될 것이다.
발 아치밑에 테니스 공을 두고 2~3분 정도 앞뒤로 굴리면 발이 평평한 사람들에게 편안함과 안도감을 제공한다.
종아리 올리기를 함으로써 종아리를 강화하면 뒷발을 안정시키는 데 도움이 되어 과내전을 교정하는 데 도움이 된다.
발가락 올리기, 즉 발가락 요가는 발근육의 움직임과 마음을 조율하여 걸을 때 마다 걸음걸이를 의식하는 데 도움을 준다.
지지대는 발바닥 아치에 추가적인 지지력을 제공하고, 걸을 때 충격을 최소화한다.
발에 지속적인 통증, 쇠약 또는 경직이 있거나 걷기나 균형잡기가 어렵거나, 이전에는 평발이 없었던 경우 의학적 조언을 구한다.
족부의사, 정형외과 의사, 물리치료사가 확실한 진단을 내릴 수 있다. 의사가 인대 손상과 같이 기저질환이 과내전을 유발한다고 의심하는 경우 MRI나 방사선 사진을 추천할 수 있다.
과내전을 항상 방지할 수 있는 것은 아니지만, 지지대와 보조 신발을 착용함으로써 영향을 줄일 수 있다. 게다가, 발을 강화하는 운동을 하면 부상의 위험을 낮출 수 있다.
과내전이 있는 운동선수, 특히 달리기 선수는 정강이 부목이나 아킬레스건염과 같은 부상에 걸릴 확률이 높다.
과내전은 흔히 볼 수 있는 발 질환으로 교정할 필요가 없는 경우가 많다. 그러나 통증이 있거나 우려의 원인이라고 느낀다면 의료 전문가에게 문의하는 것이 좋다.
출처: (MedicalNewsToday) (Runner's World) (Dr Scholls)
걷거나 뛸 때, 우리는 발이 땅에 어떻게 닿는지 크게 염두에 두지 않는다. 하지만 걷는 방법은 실제로 건강에 영향을 미친다. 발을 디딜 때는 자연스러운 좌우 움직임이 생기는데, 걸을 때마다 발을 약간 안쪽으로 딛는 것이 일반적인 반면, 너무 안쪽으로 딛으면 과내전하여 평평한 발을 갖게 될 수도 있다. 과내전은 흔한 문제이지만, 통증을 유발하고 발과 종아리에 부담을 증가시킨다.
이 갤러리에서 과내전의 상태와 관리 방법에 대해 자세히 알아보자.
발을 안쪽으로 구르는 과내전은 무엇이고, 어떻게 관리해야 할까?
걸음걸이가 건강에 영향을 미칠 수 있다
건강 발 건강
걷거나 뛸 때, 우리는 발이 땅에 어떻게 닿는지 크게 염두에 두지 않는다. 하지만 걷는 방법은 실제로 건강에 영향을 미친다. 발을 디딜 때는 자연스러운 좌우 움직임이 생기는데, 걸을 때마다 발을 약간 안쪽으로 딛는 것이 일반적인 반면, 너무 안쪽으로 딛으면 과내전하여 평평한 발을 갖게 될 수도 있다. 과내전은 흔한 문제이지만, 통증을 유발하고 발과 종아리에 부담을 증가시킨다.
이 갤러리에서 과내전의 상태와 관리 방법에 대해 자세히 알아보자.