대상포진 바이러스 보유 실태와 질환에 대한 모든 것!
피부의 전반적인 건강에 대한 관심이 증가하면서 피부 장벽에 초점이 맞춰지고 있다. 피부 장벽을 손상시킬 수 있는 여러 요인들이 있기 때문에 완벽한 피부를 갖고 싶다면, 피부 장벽 관리를 소홀히 해서는 안 된다.
피부 장벽을 강화하는 방법을 더 자세히 알고 싶다면? 사진을 통해 확인해 보자.
피부는 여러 층으로 구성되어 있고, 수분 장벽이라고도 불리는 피부 장벽은 가장 바깥쪽에 있다. 피부 장벽의 역할은 자극제와 같은 나쁜 것들을 막고 수분과 같은 좋은 것들을 유지하는 것이다.
피부 장벽은 쉽게 손상되며 탈수와 자극으로 이어질 수 있다. 대부분의 손상은 거친 세정제, 스크럽, 왁싱, 심지어 일부 DIY 제품으로 피부의 천연 오일을 벗겨내는 것에서 비롯된다.
손상된 피부 장벽은 쉽게 감지할 수 있다. 그것은 전체적으로 거친 질감, 가려움, 염증과 함께 자극이 느껴질 것이다. 또 다른 징후는 세안제를 사용하거나 수분을 공급하는 세럼을 바를 때 따갑고 타는 듯한 느낌을 경험할 수 있다.
좋은 점은 손상된 피부 장벽을 되돌리는 것은 아주 간단한 과정이라는 것이다. 빛나는 피부를 되찾는 데 도움을 줄 외부적 요인과 내부적 요인이 있다.
손상된 피부 장벽을 되돌리기 위해 할 수 있는 첫 번째 일 중 하나는 2~3주 동안 피부 관리 루틴을 매우 단순하게 유지하는 것이다. 바셀린으로 피부를 리뉴얼하고 화장을 피하도록 하자.
이 기간 동안 각질 제거제, 레티놀, 심지어 비타민 C가 포함된 제품과 성분들은 피부에 자극이 될 수 있기 때문에 생략하도록 하자.
손상된 피부를 진정시킬 수 있는 수분 크림, 영양 크림에 집중하자. 이것들은 피부 장벽을 회복시키고 수분을 되돌려 줄 것이다.
내부 수분 보충 또한 좋은 피부를 위해 아주 중요하고 가장 명확한 규칙이다. 물 마시는 것을 잊지 않도록 컵이나 물 한 병을 항상 옆에 두자. 허브차를 마시면서 기분을 전환할 수도 있다.
올바른 순서로 피부 관리를 하고 있는지 확인하자. 제품을 바르는 순서가 제품 자체보다 훨씬 더 중요할 수 있다.
특히 더운 날씨에 얼굴에 수분을 공급하기 위해 피부를 진정시키는 페이스 미스트에 투자하도록 하자. 피부 장벽을 건강하게 유지하기 위해 미스트를 자주 뿌리는 것이 좋다.
피부 회복을 돕기 위해서는 영양분과 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필수적이다. 과일, 연어, 녹색 잎 채소를 식단에 추가하도록 하자.
피부 장벽을 제대로 복구한 후에는 회복과 강화에 집중하여 미래의 손상을 방지해야 한다. 그렇게 하기 위해 화학 성분이 포함된 화장품 사용을 중단하고 무엇을 사용하고 있는지 알아야 한다.
활동적으로 지내는 것은 피부를 개선하는 좋은 방법이다. 엔도르핀이 매일 밤 피부를 회복시키는데 도움을 주기 때문에, 매일 최소한 30분의 운동을 하도록 노력하자.
만약 피부에 수분 공급이 필요하다면, 히알루론산이 풍부한 보습제나 세럼을 사용하도록 하자. 히알루론산은 물 속에서 자신의 무게의 100배까지 견딜 수 있는데, 이것은 이것이 피부의 모든 층으로 물을 끌어들여 고정시킨다는 것을 의미한다.
알코올은 피부의 흡수를 막음으로써 피부에서 비타민 A를 빼앗기 때문에 피부의 빛을 잃게 한다. 알코올은 피부의 건조를 유발하여 염증으로 이어질 수 있다.
만약 피부가 매우 건조하다면, 피부 관리 루틴의 탓이 아닐 수도 있다. 가습기를 사용하여 공기에 수분을 더해보자. 가습기는 또한 집 장식에도 좋을 수 있다.
피부를 깨끗하게 하는 것은 매우 중요하므로, 비누가 아닌 순한 클렌저를 사용하는 것을 고려해보자. 세라마이드, 글리세린, 센텔라와 같은 피부 장벽을 복구하는 성분에 주목하자.
많은 사람들이 피부 관리 루틴으로 제품을 과도하게 사용하고 그 과정에서 피부를 해치고 있다. 피부 문제를 하나씩 해결하기 위해 시간을 내어 피부 문제를 이해하도록 하자.
우리 모두는 설탕이 나쁘다는 것을 알고 있고, 설탕은 심지어 피부에 부정적인 영향을 미칠 수도 있다. 일반적으로 설탕은 피부를 노화시키고, 인슐린의 증가로 인해 여드름을 유발한다.
김이 모락모락 나는 샤워는 추울 때 기분이 좋을 수도 있지만, 피부에는 끔찍하다. 열로 인해 피부의 유익한 천연 오일이 벗겨질 뿐만 아니라 가벼운 화상을 입을 수 있다. 혈관은 피부를 식히기 위해 확장하고, 이것은 피부를 붉게 만들 것이다.
모슬린 천은 부드러워 각질 제거에 좋다. 따뜻한 물로 적신 후 바깥쪽과 위로 향하게 얼굴을 닦아주도록 하자. 이것은 피부를 부드러운 상태로 유지할 것이다.
만약 새로운 제품을 추가하고 있다면, 한 번에 하나씩 발라보고, 특히 화학 성분이 있는 제품은 조심하도록 하자. 이 과정을 통해 피부 장벽을 보호할 수 있다.
유제품은 피부를 악화시키는 것으로 알려져 있는데, 특히 여드름을 촉진시키는 것으로 입증된 저온 살균 유제품을 주의해야 한다. 그러니 유제품 특히 치즈 섭취를 줄이는 것을 고려해보자.
위생상의 이유는 차치하고라도 얼굴을 만지지 않는 것이 피부를 맑게 유지하는 데 도움이 된다. 만약 얼굴을 자주 만지고 턱과 같은 부위에 반점이 생기는 것처럼 보인다면, 이것이 그 이유일 수 있다.
매일 밤 적어도 7시간에서 8시간 동안 규칙적인 수면 스케줄을 유지하도록 노력하자. 이것은 피부를 회복시키고 상쾌한 모습으로 일어나도록 도와줄 것이다. 피부 세포는 잘 때 가장 많이 재생되기 때문에 그들이 제 역할을 하도록 하는 것이 중요하다.
밀가루 음식은 피부와 심지어 수면에도 문제를 일으킬 수 있다. 밀가루를 줄이는 것은 안색에 큰 차이를 만들 수 있다.
자기 전에 세안제로 얼굴을 깨끗이 씻도록 하자. 피부에 화장을 남기는 것은 모공을 막히게 할 뿐만 아니라, 과도한 건조와 발진을 일으킬 수도 있다.
건강한 내장은 아름다운 피부를 위한 열쇠이다. 만약 건강한 소화력을 가지고 있다면, 이것은 비타민과 미네랄을 효과적으로 흡수한다는 것을 의미한다. 비타민과 미네랄은 피부 회복에 필수적이다.
이 말을 질리도록 들었을 것이다. 하지만 자외선 차단제를 꼭 바르도록 하자! 자외선 차단제를 바르는 것은 결점이 없는 피부에 관한 한 가장 중요한 요소 중 하나이다. 자외선 차단제는 피부 손상을 방지하고 장기적으로 피부를 밝게 유지할 것이다.
출처: (Glamour) (Women's Health) (Best Health)