수천 개의 약 중에서 기억되는 이름, 그 이유는 뭘까?
이미 우울증을 앓고 있고 스트레스를 받고 있다면 이 시기에 증상이 악화될 수 있다.
바쁜 사교 모임으로 스스로 압도하지 않는다. 너무 바쁘다고 느껴진다면, 스케줄을 줄인다.
계절성 정서 장애는 특정 계절에 겪는 우울증 증상을 말한다.
기온이 치솟으면서 가벼워지는 옷차림은 우리의 몸에 대해 자각하게 한다. 해변에 가거나 공공장소에서 수영을 하는 것이 문제가 될 수도 있다.
잠을 충분히 자도록 한다. 낮이 길어지고 밤이 짧아지면, 수면시간이 충분하지 않을 가능성이 커진다. 수면 부족은 우울증과 불안에 영향을 미친다.
여름에 우울증이 더 심해지면 의사와 상담하는 것이 중요하다. 의사는 약을 처방할 수도 있고, 다른 전문가를 추천할 수도 있다.
여름철 우울증의 일반적인 증상으로는 불면증, 동요, 불안, 식욕부진, 체중감소 등이 있다.
우울함을 느낀다고 자책하지 않는다. 여름 동안 고생하는 많은 사람들이 있다. 혼자라고 느끼지 마라.
소셜 미디어는 여름에 더 큰 불안감을 유발한다. 모두가 해변에서 파티를 하거나 바비큐를 하는 등, 즐거운 시간을 보내는 것처럼 느껴진다.
여름은 비싼 계절이다. 휴가는 숙박, 음식, 교통비 등등, 추가적인 비용이 든다는 것을 의미한다.
생활 패턴에 방해를 받으면 스트레스를 받을 수 있고, 이런 일은 주로 휴가를 갈 가능성이 높은 여름에 일어난다.
야외에서 보내는 시간이 길어지는 여름에는 즐거운 시간을 보내야 한다는 압박감을 받을 수 있다.
여름 우울증을 앓고 있는 사람들은 때로 동요되거나 조울증을 느끼기 쉽기 때문에, 이완 기술을 사용해 보자. 요가와 명상을 해보자.
웹MD에 따르면 미국에서만 인구의 4~6%가 계절성 우울증의 영향을 받는 것으로 추정된다.
햇빛 노출을 줄이도록 노력한다. 그늘을 찾고 어두운 방에서 더 많은 시간을 보낸다.
컨디션에 맞게 휴가 계획을 세운다. 정말로 한 여름에 해변에 가고 싶은가? 아니면 1년 중 더 시원한 계절에 휴가를 떠나는 것은 어떨까?
활동적으로 지낸다. 만약 규칙적인 운동 루틴이 있다면 적극적으로 실행한다. 운동은 우울증 증상을 막는 데 도움이 된다. 지금은 멈출 때가 아니다.
증상이 심하고 이러한 노력을 해도 안심할 수 없는 경우 전문가의 도움을 받는다.
여름에 우울증 증상을 겪는 사람들의 비율은 더 적다. 하지만 여기에 주의해야 할 점이 있다.
즐거운 시간을 보내는 사람들의 사진을 스크롤 하다보면, 밖에서 즐기지 못하는 스스로에게 자괴감을 느낄 수 있다. 삶에서 무언가를 놓치고 있다고 느낄 수도 있다.
웨더 채널과 유고브가 실시한 연구에 따르면 영국 인구의 29%가 계절성 우울증을 앓는 것으로 나타났다.
체중을 줄이기 위해 균형 잡힌 식단을 고수하고, 나쁜 식단을 피하라. 중요한 영양소가 결핍되는 추가적인 스트레스를 받을 필요가 없다.
더위가 여름 우울증의 주범이라면, 시원한 구역을 찾아보자. 에어컨은 여름에 큰 도움이 될 수 있다.
한 연구는 계절성 알레르기가 기분에 영향을 미친다는 것을 발견했다. 여름에 생기는 꽃가루의 양은 계절성 우울증 증상에 기여할 수 있다.
일반적으로 학교에 다니는 아이들이 있다면, 방학동안 갑자기 하루 종일 집에서 시간을 보내게 된다. 아이들이 대학에 다니는 경우에도 마찬가지다. 갑자기 집에 온 식구가 북적이게 된다.
많은 사람들이 높은 기온을 좋하지만, 어떤 사람들은 그것을 견딜 수 없어한다. 또 어떤 사람은 차가운 온도에서만 편안함을 느낀다.
햇빛 노출이 줄어들면 신경전달물질인 세로토닌의 생성이 감소하여 결과적으로 기분에 영향을 미친다.
대부분의 사람들은 겨울에 계절성 우울증으로 고생한다. 햇빛 부족, 추위, 짧아진 낮 시간이 원인이다.
햇빛이 너무 적으면 문제가 될 수 있지만 반대의 경우도 마찬가지다. 햇빛이 너무 많으면 수면 조절을 담당하는 호르몬인 멜라토닌 생성에 장애가 생길 수 있다.
여름에도 계절성 우울증이 찾아오는 이유는?
여름 우울증에 대한 이해와 대처하는 방법들
건강 여름 우울증
겨울에 찾아오는 계절성 우울증에 대해 잘 알고 있을 것이다. 하지만, 어떤 사람들은 여름에도 계절성 우울증에 걸린다. 여름에 찾아오는 계절성 우울증은 실제 겪을 수 있는 일이며, 크게 영향을 미칠 수 있다. 이 갤러리에서 그것에 대해 어떻게 대처해야 하는지 알아보자.