발을 건강하게 유지하기 위한 올바른 발 관리 방법 -

우리는 종종 발 관리에 무심한 경향이 있다. 하지만 우리는 매일 수천 걸음을 걷고, 오랜 시간 동안 서 있으며 하루 종일 발을 사용하기 때문에 발을 건강하게 유지하는 것이 필수적이다.

사진을 통해 건강한 발을 유지하기 위한 올바른 발 관리 방법을 알아보자!

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매일 깨끗이 닦기 -

발을 깨끗한 상태로 유지하는 것은 아주 중요하다. 우리는 매일, 다양한 방법으로 발을 사용한다. 매일 샤워를 하면서 씻거나, 천연 비누를 사용하여 미지근한 물에 따로 씻도록 하자.

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발 씻기 -

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매일 확인하기 -

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발가락 확인하기 -

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발톱 확인하기 -

발톱에 감염의 징후가 있는지 꼭 확인하자. 진균 감염은 손톱보다 발톱에 더 큰 영향을 미친다. 이것은 발가락이 보통 양말에 싸여 있고, 몇 시간씩 신발 속에 있기 때문이다.

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보습제 바르기 -

매일 로션, 크림을 발라 발을 촉촉하게 하는 습관을 들이자. 밤에 잠자리에 들기 전에 바르는 것이 좋다.

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발가락 건조하게 유지하기 -

발가락 사이에는 보습제를 바르지 않도록 하자. 발가락 사이는 감염을 예방하기 위해 항상 건조하게 유지해야 하는 부위이다.

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맞지 않는 양말 신지 않기 -

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맞지 않는 양말 신지 않기 -

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당뇨병과 관련된 위험 -

당뇨병이 있는 사람들은 발 문제의 위험이 높다. 작은 상처도 심각한 결과를 초래할 수 있다.

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신경 손상 -

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증가하는 위험 -

당뇨병은 누구에게나 신경 손상을 일으킬 수 있지만, 만약 혈당 수치가 관리하기 어렵고, 과체중이거나, 고혈압 혹은 높은 콜레스테롤을 가지고 있다면, 이 위험은 증가한다.

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당뇨병 환자용 양말 -

만약 당뇨병을 앓고 있다면, 쿠션과 습기를 흡수하는 섬유질로 디자인된 당뇨병 환자용 양말을 신는 것을 고려해 보자.

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꼭 맞는 신발 신지 않기 -

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플리플랍 신지 않기 -

해변에서 몇 시간 동안 신는 것은 괜찮지만, 오랫동안 플리플랍을 신는 것은 좋지 않다. 

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다른 신발 신기 -

트렌드에 따르기 보다는 편안함을 바탕으로 신발을 구입하자. 또한 매일 같은 신발을 신지 않는 것이 좋다.

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발톱 규칙적으로 자르기 -

발톱을 규칙적으로 손질하되 너무 짧지 않게 유지하도록 하자. 발톱을 똑바로 잘라서 모서리가 피부에 닿도록 유지하는 것이 중요하다.

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모서리 매끄럽게 하기 -

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발톱 조심스럽게 자르기 -

발톱을 조심스럽게 자르는 것도 중요하다. 만약 발톱을 스스로 자를 수 없다면, 자격이 있고 경험이 풍부한 의사에게 투자하는 것도 좋은 방법이다.

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티눈과 굳은살 -

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티눈과 굳은살 -

하지만 티눈과 굳은살은 마찰, 압력, 또는 자극 때문에 발달할 수 있는데, 종종 반복적인 행동이나 긴 시간 동안 같은 자세로 서 있기 때문에 발생한다.

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아픔 -

티눈은 보통 발바닥의 윗부분, 발가락에 생긴다. 이것은 완두콩 크기거나 약간 더 클 수 있으며, 눌렀을 때 아프다.

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발바닥 확인하기 -

굳은살은 발바닥, 발뒤꿈치에 자주 나타난다.

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각질제거 경석 -

티눈과 굳은살은 쉽게 치료할 수 있다. 목욕하거나 샤워하는 동안 경석을 사용해 굳은살이 있는 부분을 문질러 제거할 수 있다.

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티눈 패드 -

특별히 설계된 티눈 패드는 자극으로부터 티눈을 보호하고 고통과 압력을 완화시키는 데 도움을 준다.

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족욕 -

피곤하고 아픈 발은 족욕으로 치료하자. 미지근한 물이 담긴 그릇에 바다 소금 두 테이블 스푼, 에센셜 오일 몇 방울, 올리브오일 한 테이블 스푼을 섞은 후 발을 담가보자.

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발냄새 제거 -

발 냄새 제거 제품에 돈을 낭비하지 말자. 목욕 후에 레몬으로 발을 마사지하는 것으로 발 냄새를 제거할 수 있다. 

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굳은살이 있는 발뒤꿈치 -

굳은살이 생긴 뒤꿈치는 아프고 제대로 걷는 것을 방해할 수 있다. 설탕과 올리브오일을 섞은 미지근한 물로 족욕을 해 자연스럽게 치료하자. 피부가 부드러워질 때까지 한 달에 한 번 정도 해주는 것이 좋다.

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운동하기 -

건강한 발을 유지하기 위해, 적당한 양의 신체 활동을 하는 것이 중요하다. 운동을 할 때, 편안하고 발에 잘 맞는 운동화를 신는 것을 기억하자!

출처: (Diabetes UK) (National Health Service) (American College of Foot and Ankle Surgeons) (Healthline)

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