나의 체형은 어떤 호르몬 유형일까?

나의 체형은 어떤 호르몬 유형일까?

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나의 체형은 어떤 호르몬 유형일까? -

우리의 신체는 다양한 모양과 크기를 가지고 있다. 하지만 개개인의 신체의 모양이 우리의 호르몬 건강에 대해 말해준다는 것을 알고 있었나? 만약 체중의 변화를 알아채지 못한 채 "적게 먹고, 더 많이 움직여라"는 격언을 따라왔다면, 근본적인 문제는 호르몬일 수 있다. 사실, 어떤 호르몬 유형은 격렬한 운동이나 엄격한 식단이 전혀 듣지 않기 때문에, 우리의 노력은 득보다 실이 많을 수 있다.

흥미롭다면? 우리 몸의 형태가 호르몬 건강에 대해 무엇을 말해주는지 이 갤러리에서 파헤쳐보자.

© Shutterstock

0 / 35 Fotos

신체는 호르몬의 지도? -

때때로 신체 체중의 분배만 보고도 우리의 호르몬에 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있다는 것을 알고 있었나?

© Shutterstock

1 / 35 Fotos

신체는 호르몬의 지도? -

전문적으로 훈련을 받은 사람들은 이러한 체중 분포 신호를 파악할 수 있지만, 물론 정확한 호르몬 수치를 확인해야 한다.

© Shutterstock

2 / 35 Fotos

신체는 호르몬의 지도? -

호르몬의 체형에는 부신, 갑상샘, 간, 난소 등 4가지가 있다.

© Shutterstock

3 / 35 Fotos

부신 체형 -

둥글고 부은 얼굴과 허리 주변에 실리는 체중은 과도한 스트레스가 부신에 압력을 가한다는 신호다.

© Shutterstock

4 / 35 Fotos

부신 체형 -

과도한 스트레스는 부신에서 더 많은 코티솔을 생산하도록 만든다. 이 호르몬이 과잉되면 등 지방과 복부의 체중 증가로 이어진다.

© Shutterstock

5 / 35 Fotos

교감신경계 활성화 -

부신 유형은 직장에서 너무 오래 힘들게 일했을 수도 있고, 거의 탈진에 가깝다. 급성 스트레스 반응은 부신을 행동으로 옮긴다.

© Shutterstock

6 / 35 Fotos

곰팡이 -

곰팡이가 핀 집에 사는 것도 몸의 호르몬을 교란시킬 수 있다. 곰팡이에 노출되면 코르티솔 생성을 상향 조절하거나 하향 조절할 수 있다.

© Shutterstock

7 / 35 Fotos

감사하는 연습을 한다 -

감사하는 사람들은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 23%나 낮다. 이것은 아마도 감사하는 마음이 시상하부-뇌하수체-부신 (HPA)을 억제하고 코티솔 수치를 낮추기 때문일 것이다. 스트레스 호르몬을 통제하기 위해 감사 일기를 적어보자.

© Shutterstock

8 / 35 Fotos

독소를 제거한다 -

가정에서 독소의 노출을 줄이는 것도 도움이 될 수 있다. 거주 공간에 있는 위험한 곰팡이를 제거하고 화학 물질은 가능한 한 적게 사용한다.

© Shutterstock

9 / 35 Fotos

마그네슘을 섭취한다 -

마그네슘은 모든 식품에 존재하지 않으며, 마그네슘의 흡수율도 다양하기 때문에 마그네슘 결핍은 일반적이다. 일반적으로 섭취하는 식이 마그네슘의 약 30~40%만 신체에 흡수된다.

© Shutterstock

10 / 35 Fotos

수면 -

일정한 수면 스케줄을 유지한다. 충분한 수면은 수면 부족일 때 코티솔을 분비하는 부신의 부담을 줄여줄 것이다.

© Shutterstock

11 / 35 Fotos

칼로리를 제한하지 않는다 -

칼로리 제한은 몸을 공황 상태로 만든다. 대신, 배고픔을 느낄 때 영양가 있는 음식을 먹는다.

© Shutterstock

12 / 35 Fotos

적당한 운동을 한다 -

운동은 몸에 좋은 스트레스를 주지만, 너무 고강도 운동은 호르몬의 균형을 망칠 수 있다. 코티솔의 균형을 위해 완만한 운동과 낮은 강도의 운동을 할 수 있는 시간을 만들자.

© Shutterstock

13 / 35 Fotos

저탄수화물 식단을 섭취한다 -

코르티솔 생산은 일부 연구에서 인슐린 저항성과 관련이 있는 것으로 밝혀졌다. 탄수화물을 줄이면 인슐린 저항성을 개선하고 잠재적으로 코르티솔 생산을 줄이는데 도움이 될 것이다.

© Shutterstock

14 / 35 Fotos

갑상샘 체형 -

갑상샘이 제대로 활동하지 않으면 지방을 태우기 어려워진다. 이 체형은 (특정 부위가 아니라) 온몸에 여분의 체중을 발생시킨다.

© Shutterstock

15 / 35 Fotos

갑상샘 체형 -

갑상샘 호르몬은 체내의 지방 연소 엔진을 작동시킨다. 만약 안전하고 건강한 체중이라면, 문제가 없다. 갑상샘 기능 항진증은 과도한 신진대사로 체중이 감소하고, 건강한 체중 유지가 어렵다.

© Shutterstock

16 / 35 Fotos

요요 증상 -

대사활동이 적으면 시간이 지남에 따라 체중이 천천히 증가하거나, 식단과 운동을 고려하지 않으면 한 체중과 다른 체중 사이를 오가는 요요 증상을 경험할 수 있다.

© Shutterstock

17 / 35 Fotos

탄수화물의 갈망 -

갑상샘 기능이 떨어지는 사람들은 세포의 기능이 따라가지 못하고 몸이 빠른 에너지를 원할 때 탄수화물을 갈망할 것이다.

© Shutterstock

18 / 35 Fotos

증상 -

머리카락이 가늘어지고, 지속적으로 추위를 느끼고, 피부가 건조해지고, 아무리 잠을 자도 피곤하고, 과도한 체중 증가와 더불어 체액이 빠져나가지 못하는 것도 갑상샘 기능 저하의 징후이다.

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19 / 35 Fotos

병원에 문의한다 -

갑상샘이 제대로 작동하지 않는다고 생각되면, 병원에서 검사를 받고 근본적인 원인을 치료하도록 한다.

© Shutterstock

20 / 35 Fotos

부드러운 움직임, 영양가 있는 음식 -

갑상선 체형은 극단적인 다이어트와 운동을 멀리해야 하는데, 득보다 실이 많기 때문이다. 가볍고 부드러운 운동을 하고 처방약과 함께 영양가 있는 식단을 섭취한다.

© Shutterstock

21 / 35 Fotos

간 체형 -

임신 마지막 달과 비슷하게 부풀어 오른 배는 남성이나 여성 모두에게 영향을 줄 수 있다.

© Shutterstock

22 / 35 Fotos

간 체형 -

이런 식의 체중 분포는 간에 과부하가 걸렸다는 뜻이다. 꼬집으면 지방처럼 느껴지지 않는다. 간에 스트레스가 가해지면 복막강에 고여 있는 체액을 배출하기 때문이다.

© Shutterstock

23 / 35 Fotos

금주 -

복부가 튀어나오는 것은 간이 과도한 알코올을 분해하기 위해 애쓰고 있다는 신호이다. 술을 완전히 끊어낸 후 체액에 영향을 미치는지 확인한다. 이것이 "술배"라고 불리는 이유가 있다!

© Shutterstock

24 / 35 Fotos

가공식품을 끊는다 -

화학물질과 방부제도 간에서 분해된다. 가공식품을 끊어내면 장기에 가중되는 부담을 덜 수 있다.

© Shutterstock

25 / 35 Fotos

이뇨제, 간을 보호하는 허브 -

이뇨작용을 하는 허브 차와 보충제는 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 된다. 민들레, 쐐기풀, 우엉은 좋지만, 복용 중인 기존 약이 있다면 상호 작용하는지 확인한다.

© Shutterstock

26 / 35 Fotos

염증 -

과부하되는 간은 염증을 유발할 수 있고, 이로 인해 많은 질병이 발생할 수 있다. 이 문제를 무시하지 말고 의료 기관에 문의하여 근본적인 문제를 해결한다.

© Shutterstock

27 / 35 Fotos

난소 체형 -

엉덩이와 허벅지에 여분의 체중이 실린다면, 그것은 몸에 에스트로겐이 너무 많다는 신호이다. 이것은 남성과 여성 모두에게 발생할 수 있는데, 간 기능의 부진, 갱년기, 그 외의 다양한 이유들 때문이다.

© Shutterstock

28 / 35 Fotos

난소 체형 -

호르몬의 일종인 피임약은 문제를 악화시키거나 장기간 사용 후, 기여하는 요인이 될 수 있다.

© Shutterstock

29 / 35 Fotos

난소 체형 -

난소 체형은 여드름, 월경 전 증후군, 유방 압통, 감정기복 문제 등으로 어려움을 겪을 수 있다. 남성의 경우 부인과증(유방조직의 비대), 감정 분출, 여드름 등을 유발할 수 있다.

© Shutterstock

30 / 35 Fotos

호르몬 수치를 확인한다 -

높은 에스트로겐이 체중 증가의 원인인지 알아보기 위해 의료 기관에서 호르몬 수치를 확인하자. 피임을 해야 한다면 조언을 얻는다.

© Shutterstock

31 / 35 Fotos

십자화과 채소를 섭취한다 -

섬유질은 소화관이 계속 움직이도록 하며, 노폐물 제거를 독려한다. 이것은 신체가 과도한 에스트로겐을 제거하는 방법이다. 십자화과 채소는 에스트로겐 수치의 균형을 맞추는 최고의 채소로 나타났다.

© Shutterstock

32 / 35 Fotos

사우나 -

사우나는 그 자체로 몸을 해독하지는 않지만 땀을 통한 독소 배출에 도움이 된다.

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33 / 35 Fotos

저항력 훈련 -

에스트로겐 균형이 깨졌을 때 체중을 줄이려면 시간이 걸리지만, 저항성 훈련으로 힘을 기르는 것이 도움이 된다.

출처: (Dave Asprey) (Prevention) (Better Health Channel) (Medical News Today) (Healthline)

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34 / 35 Fotos

나의 체형은 어떤 호르몬 유형일까? -

우리의 신체는 다양한 모양과 크기를 가지고 있다. 하지만 개개인의 신체의 모양이 우리의 호르몬 건강에 대해 말해준다는 것을 알고 있었나? 만약 체중의 변화를 알아채지 못한 채 "적게 먹고, 더 많이 움직여라"는 격언을 따라왔다면, 근본적인 문제는 호르몬일 수 있다. 사실, 어떤 호르몬 유형은 격렬한 운동이나 엄격한 식단이 전혀 듣지 않기 때문에, 우리의 노력은 득보다 실이 많을 수 있다.

흥미롭다면? 우리 몸의 형태가 호르몬 건강에 대해 무엇을 말해주는지 이 갤러리에서 파헤쳐보자.

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0 / 35 Fotos

신체는 호르몬의 지도? -

때때로 신체 체중의 분배만 보고도 우리의 호르몬에 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있다는 것을 알고 있었나?

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1 / 35 Fotos

신체는 호르몬의 지도? -

전문적으로 훈련을 받은 사람들은 이러한 체중 분포 신호를 파악할 수 있지만, 물론 정확한 호르몬 수치를 확인해야 한다.

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2 / 35 Fotos

신체는 호르몬의 지도? -

호르몬의 체형에는 부신, 갑상샘, 간, 난소 등 4가지가 있다.

©

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3 / 35 Fotos

부신 체형 -

둥글고 부은 얼굴과 허리 주변에 실리는 체중은 과도한 스트레스가 부신에 압력을 가한다는 신호다.

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4 / 35 Fotos

부신 체형 -

과도한 스트레스는 부신에서 더 많은 코티솔을 생산하도록 만든다. 이 호르몬이 과잉되면 등 지방과 복부의 체중 증가로 이어진다.

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5 / 35 Fotos

교감신경계 활성화 -

부신 유형은 직장에서 너무 오래 힘들게 일했을 수도 있고, 거의 탈진에 가깝다. 급성 스트레스 반응은 부신을 행동으로 옮긴다.

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6 / 35 Fotos

곰팡이 -

곰팡이가 핀 집에 사는 것도 몸의 호르몬을 교란시킬 수 있다. 곰팡이에 노출되면 코르티솔 생성을 상향 조절하거나 하향 조절할 수 있다.

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감사하는 연습을 한다 -

감사하는 사람들은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 23%나 낮다. 이것은 아마도 감사하는 마음이 시상하부-뇌하수체-부신 (HPA)을 억제하고 코티솔 수치를 낮추기 때문일 것이다. 스트레스 호르몬을 통제하기 위해 감사 일기를 적어보자.

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독소를 제거한다 -

가정에서 독소의 노출을 줄이는 것도 도움이 될 수 있다. 거주 공간에 있는 위험한 곰팡이를 제거하고 화학 물질은 가능한 한 적게 사용한다.

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9 / 35 Fotos

마그네슘을 섭취한다 -

마그네슘은 모든 식품에 존재하지 않으며, 마그네슘의 흡수율도 다양하기 때문에 마그네슘 결핍은 일반적이다. 일반적으로 섭취하는 식이 마그네슘의 약 30~40%만 신체에 흡수된다.

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수면 -

일정한 수면 스케줄을 유지한다. 충분한 수면은 수면 부족일 때 코티솔을 분비하는 부신의 부담을 줄여줄 것이다.

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11 / 35 Fotos

칼로리를 제한하지 않는다 -

칼로리 제한은 몸을 공황 상태로 만든다. 대신, 배고픔을 느낄 때 영양가 있는 음식을 먹는다.

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12 / 35 Fotos

적당한 운동을 한다 -

운동은 몸에 좋은 스트레스를 주지만, 너무 고강도 운동은 호르몬의 균형을 망칠 수 있다. 코티솔의 균형을 위해 완만한 운동과 낮은 강도의 운동을 할 수 있는 시간을 만들자.

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13 / 35 Fotos

저탄수화물 식단을 섭취한다 -

코르티솔 생산은 일부 연구에서 인슐린 저항성과 관련이 있는 것으로 밝혀졌다. 탄수화물을 줄이면 인슐린 저항성을 개선하고 잠재적으로 코르티솔 생산을 줄이는데 도움이 될 것이다.

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14 / 35 Fotos

갑상샘 체형 -

갑상샘이 제대로 활동하지 않으면 지방을 태우기 어려워진다. 이 체형은 (특정 부위가 아니라) 온몸에 여분의 체중을 발생시킨다.

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15 / 35 Fotos

갑상샘 체형 -

갑상샘 호르몬은 체내의 지방 연소 엔진을 작동시킨다. 만약 안전하고 건강한 체중이라면, 문제가 없다. 갑상샘 기능 항진증은 과도한 신진대사로 체중이 감소하고, 건강한 체중 유지가 어렵다.

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16 / 35 Fotos

요요 증상 -

대사활동이 적으면 시간이 지남에 따라 체중이 천천히 증가하거나, 식단과 운동을 고려하지 않으면 한 체중과 다른 체중 사이를 오가는 요요 증상을 경험할 수 있다.

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17 / 35 Fotos

탄수화물의 갈망 -

갑상샘 기능이 떨어지는 사람들은 세포의 기능이 따라가지 못하고 몸이 빠른 에너지를 원할 때 탄수화물을 갈망할 것이다.

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18 / 35 Fotos

증상 -

머리카락이 가늘어지고, 지속적으로 추위를 느끼고, 피부가 건조해지고, 아무리 잠을 자도 피곤하고, 과도한 체중 증가와 더불어 체액이 빠져나가지 못하는 것도 갑상샘 기능 저하의 징후이다.

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19 / 35 Fotos

병원에 문의한다 -

갑상샘이 제대로 작동하지 않는다고 생각되면, 병원에서 검사를 받고 근본적인 원인을 치료하도록 한다.

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20 / 35 Fotos

부드러운 움직임, 영양가 있는 음식 -

갑상선 체형은 극단적인 다이어트와 운동을 멀리해야 하는데, 득보다 실이 많기 때문이다. 가볍고 부드러운 운동을 하고 처방약과 함께 영양가 있는 식단을 섭취한다.

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21 / 35 Fotos

간 체형 -

임신 마지막 달과 비슷하게 부풀어 오른 배는 남성이나 여성 모두에게 영향을 줄 수 있다.

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22 / 35 Fotos

간 체형 -

이런 식의 체중 분포는 간에 과부하가 걸렸다는 뜻이다. 꼬집으면 지방처럼 느껴지지 않는다. 간에 스트레스가 가해지면 복막강에 고여 있는 체액을 배출하기 때문이다.

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23 / 35 Fotos

금주 -

복부가 튀어나오는 것은 간이 과도한 알코올을 분해하기 위해 애쓰고 있다는 신호이다. 술을 완전히 끊어낸 후 체액에 영향을 미치는지 확인한다. 이것이 "술배"라고 불리는 이유가 있다!

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가공식품을 끊는다 -

화학물질과 방부제도 간에서 분해된다. 가공식품을 끊어내면 장기에 가중되는 부담을 덜 수 있다.

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25 / 35 Fotos

이뇨제, 간을 보호하는 허브 -

이뇨작용을 하는 허브 차와 보충제는 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 된다. 민들레, 쐐기풀, 우엉은 좋지만, 복용 중인 기존 약이 있다면 상호 작용하는지 확인한다.

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26 / 35 Fotos

염증 -

과부하되는 간은 염증을 유발할 수 있고, 이로 인해 많은 질병이 발생할 수 있다. 이 문제를 무시하지 말고 의료 기관에 문의하여 근본적인 문제를 해결한다.

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27 / 35 Fotos

난소 체형 -

엉덩이와 허벅지에 여분의 체중이 실린다면, 그것은 몸에 에스트로겐이 너무 많다는 신호이다. 이것은 남성과 여성 모두에게 발생할 수 있는데, 간 기능의 부진, 갱년기, 그 외의 다양한 이유들 때문이다.

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28 / 35 Fotos

난소 체형 -

호르몬의 일종인 피임약은 문제를 악화시키거나 장기간 사용 후, 기여하는 요인이 될 수 있다.

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29 / 35 Fotos

난소 체형 -

난소 체형은 여드름, 월경 전 증후군, 유방 압통, 감정기복 문제 등으로 어려움을 겪을 수 있다. 남성의 경우 부인과증(유방조직의 비대), 감정 분출, 여드름 등을 유발할 수 있다.

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호르몬 수치를 확인한다 -

높은 에스트로겐이 체중 증가의 원인인지 알아보기 위해 의료 기관에서 호르몬 수치를 확인하자. 피임을 해야 한다면 조언을 얻는다.

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31 / 35 Fotos

십자화과 채소를 섭취한다 -

섬유질은 소화관이 계속 움직이도록 하며, 노폐물 제거를 독려한다. 이것은 신체가 과도한 에스트로겐을 제거하는 방법이다. 십자화과 채소는 에스트로겐 수치의 균형을 맞추는 최고의 채소로 나타났다.

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사우나 -

사우나는 그 자체로 몸을 해독하지는 않지만 땀을 통한 독소 배출에 도움이 된다.

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저항력 훈련 -

에스트로겐 균형이 깨졌을 때 체중을 줄이려면 시간이 걸리지만, 저항성 훈련으로 힘을 기르는 것이 도움이 된다.

출처: (Dave Asprey) (Prevention) (Better Health Channel) (Medical News Today) (Healthline)

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나의 체형은 어떤 호르몬 유형일까?

확실한 네 가지 체형이 있다

나의 체형은 어떤 호르몬 유형일까?

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19/03/24 | StarsInsider

건강 호르몬

우리의 신체는 다양한 모양과 크기를 가지고 있다. 하지만 개개인의 신체의 모양이 우리의 호르몬 건강에 대해 말해준다는 것을 알고 있었나? 만약 체중의 변화를 알아채지 못한 채 "적게 먹고, 더 많이 움직여라"는 격언을 따라왔다면, 근본적인 문제는 호르몬일 수 있다. 사실, 어떤 호르몬 유형은 격렬한 운동이나 엄격한 식단이 전혀 듣지 않기 때문에, 우리의 노력은 득보다 실이 많을 수 있다.

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