당신의 하루를 충전해줄 영양소 가득한 식품들!

영양소 가득한 활기찬 하루 되세요!

Stars Insider

11/06/19 | StarsInsider

건강 음식

 건강한 식습관을 유지하고 올바른 영양소를 챙겨 먹는 것은 부지런함이 요구되는 생활 습관이다. 바쁜 생활에 치여 먹는 것을 소홀히 하는 생활은 곧 건강이 나빠지는 결과가 된다. 혹시 식사를 거르거나 패스트 푸드를 섭취하고 있지는 않는가? 이제 당신이 먹고 있는 음식에 주의를 기울여보도록 하자. 

많은 사람들에게 근처에 있는 아무 음식이나 집어먹는 것은 꽤 흔한 일이다. 특히 시간과 업무에 쫓기면 어쩔 수 없이 쉽고 간단하게 먹을 수 있는 정크 푸드를 찾기 마련이다. 

우리는 모두 균형 잡힌 다양한 식습관을 유지하는 것이 중요하다는 것을 익히 알고 있다. 하지만 대부분의 사람들은 간단하게 건강을 챙길 수 있는 식품이 있다는 것을 알지 못한다. 영양소가 풍부한 식품 (nutrient-dense foods)을 섭취하면 소량으로도 당신의 하루를 건강하게 채울 수 있다! 

영양소가 풍부한 이런 식품들은 기본적으로 매우 높은 에너지와 영양소를 포함한다. 이런 식품들을 섭취하면 칼로리 섭취를 제한하지 않고 소량으로도 풍부한 에너지 섭취를 할 수 있게 된다. 이런 식품들에는 일반적으로 대량 영양소 (단백질, 탄수화물, 지방)와 미량 요소 (비타민과 미네랄)가 포함되어 있다. 즉, 다양한 영양소가 풍부하게 들어있는 식품을 섭취하면 자칫 일어날 수 있는 영양소 결핍을 예방하기 위해 많은 양의 식품을 먹지 않아도 된다는 것을 의미한다. 

사진을 통해, 당신의 식생활에 추가할 수 있는 영양소 풍부한 식품들을 알아보자. 주메뉴부터 부메뉴 그리고 스낵까지, 칼로리와 영양소 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있는 식품들을 알아보자! 

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