30일 몸짱 보장?! 당신을 위한 놀라운 7분 운동

짧은 시간 동안 효율적으로 살을 뺄 수 있다니!

Stars Insider

14/03/20 | StarsInsider

건강 7분운동

우리는 많은 방식으로 운동을 할 수 있다. 사람들은 밖에 나가서 공원에서 조깅을 하거나 체육관에 가서 열심히 땀을 흘리며 웨이트 트레이닝을 하기도 한다. 하지만 안타깝게도, 대부분의 사람들은 정말 시간이 없어서 운동을 못하기도 한다. 

이 문제를 해결할 쉽고 효과적인 방법이 있다면? 하루에 딱! 7분만 시간을 내도록 하자. 그렇다. 7분이다! 과연 7분 동안 운동을 하는것으로 효과적인 운동을 할 수 있을까? 

답은 간단하다. 이 갤러리에서 찾을 대부분의 운동은 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)이라는 규율 아래 진행될 것이다. 이 트레이닝은 정해진 시간 (30초 및 1분) 동안 최대의 속도 및 강도로 운동을 한 다음 짧은 시간 (15초) 동안 휴식을 취하는 방식으로 진행된다.  인터벌 운동은 운동후 신진대사 속도를 증가시키는 것에서 심혈관 건강을 강화시키는 것까지 다양한 장점을 지니고 있다. 

하지만 이런 운동은 쉽지 않다. 운동을 처음 시작하는 사람들은 7분을 버티지 못하고 결국 멈추게 될 것이다. 요가나 스트레칭은 힘든 운동은 아니지만 몸을 유연하게 하고 정신을 맑게 하는데 도움을 준다. 

사진을 통해, 7분 동안 할 수 있는 효과적인 운동을 알아보도록 하자! 

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