밝은 피부 이면에 숨겨진 어두운 진실
마사지는 인체의 연조직을 체계적이고 전략적으로 조작하여 이완된 상태로 만들어줄 뿐만 아니라 통증을 완화하고 근육의 긴장을 완화한다.
마사지는 다양한 스타일과 기술을 포괄한다.
일부 다른 유형의 마사지에는 스웨덴 마사지, 심부 조직 마사지, 림프 마사지 및 트리거 포인트 마사지가 포함된다.
다른 의료 전문가를 선택하는 것과 마찬가지로, 마사지 치료사를 선택할 때 주의를 하는 것이 중요하다. 주 치료사나 신뢰할 수 있는 다른 사람에게 평판이 좋은 치료사를 추천해 달라고 요청하도록 하자.
숙련된 치료사는 요구에 따라 사용할 수 있는 방대한 도구를 가지고 있을 것이다. 그들은 피드백에 따라 다양한 기술에 응답하고 수정할 것이다.
어떤 약을 복용하는지 마사지 치료사에게 말하는 것이 중요하다. 또한 마사지로 인해 부상, 혈전, 신경 및 근육통이 발생할 가능성이 있다.
열, 감염, 상처가 있어나 화상을 입었거나 술을 마신 적이 있다면 마사지를 받는 것을 피하도록 하자.
임신을 했다면 모든 종류의 마사지가 안전한 선택은 아니다. 임신을 했다면 항상 미리 치료사에게 알리도록 하자.
그렇다면, 마사지로 살을 뺄 수 있을까? 마사지 요법은 실제로 살을 빼려고 노력하는 사람들에게 놀라운 효과를 줄 수 있다.
하지만 마사지 치료만으로 살이 빠지지는 않는다. 대신, 마사지는 운동으로부터의 회복을 돕고 스트레스를 줄임으로써 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있다. 그래도 식단과 운동 계획을 고수할 필요가 있을 것이다.
과학자들은 마사지가 체중 감량을 도울 수 있는 몇 가지 방법을 발견했다.
운동 후 마사지는 운동 후 회복을 도와줌으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 만약 운동을 자주 하지 않거나 운동 강도를 높이고 있다면, 운동 후 통증이나 근육통을 경험할 수 있다.
마사지는 통증을 줄이고 근육의 피로도를 줄여 운동 계획과 목표에 맞춰 정상 궤도에 오를 수 있도록 도와준다.
마사지는 잠재적으로 운동 범위와 유연성을 증가시켜 운동에서 더 많은 것을 얻을 수 있다.
게다가, 마사지는 엔도르핀을 분비한다. 이것은 활력을 불어넣고, 사고방식을 개선하고, 몸을 더 움직이게 도와주는 것처럼 느껴질 수 있다.
복부 마사지는 붓기, 가스, 그리고 통증을 감소시킬 수 있다. 이것은 배가 어떻게 보이는지에 영향을 미칠 수 있고, 이것은 더 자신감을 느끼도록 도와줄 수 있다.
복부 마사지가 복부 둘레를 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔는데, 이는 팽만감과 수분 유지가 감소한 결과일 가능성이 높다.
마사지는 몸을 편안하게 하고 수면의 질을 향상시킬 수 있다. 수면 부족은 비만의 가능성과 높은 연관이 있다.
체중과 수면 사이의 연관성을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 마사지는 휴식을 취할 수 있도록 도와주고 운동을 위해 더 많은 에너지를 줄 수 있다.
좋은 소식은 마사지는 다른 잠재적 이점이 있다는 것이다.
연구에 따르면 규칙적인 마사지는 바이러스와 싸우는 데 효과가 있는 백혈구 수치를 증가시킨다.
연구에 따르면 5주 동안 마사지를 받으면 근육과 관절 통증과 피로를 유발하는 만성 질환인 섬유근육통 증상이 개선될 수 있다고 한다.
관절염은 관절에 붓기와 통증을 수반한다. 치료사가 근육을 마사지하면서 피가 관절로 흘러들어가 일시적으로 완화될 수도 있다.
몸은 스트레스를 받는 상황에 반응하는 교감신경계와 휴식으로 이어지는 일상적인 생활에 집중하는 부교감신경계의 두 가지 신경계를 가지고 있다. 마사지는 부교감 반응을 증가시키는 것으로 생각되고, 이것은 스트레스와 불안을 감소시킬 수 있다.
수술 후 변비를 치료하고 있다면 복부 마사지가 배변에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
긴장성 두통, 즉 집중 두통은 머리를 꽉 감싸는 밴드가 있는 것처럼 느껴질 수 있다. 마사지는 머리, 목, 그리고 어깨의 근육 긴장을 완화시키는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 두통 증상을 완화할 수 있다.
근육이 아프고 염증이 있을 때 마사지를 통해 해당 부위에 혈류를 공급할 수 있다.
출처: (Healthline) (Cleveland Clinic) (Self) (Women's Health)
만약 다이어트나 운동을 포함하지 않는 체중 감량 방법을 찾고 있다면, 인터넷에서 마사지에 대한 많은 정보를 찾을 수 있을 것이다. 그리고 이것은 너무 좋아서 믿을 수 없을 정도이다. 많은 웹사이트들은 효과적인 체중 감량 방법으로 복부 마사지와 다른 형태의 마사지 요법을 추천한다.
하지만 마사지를 받기 전에 체중 감량을 위해 마사지를 사용하는 것에 대해 알아야 할 모든 것을 확인해 보도록 하자.
마사지와 체중 감량의 관계
체중 감량을 위한 마사지에 대한 모든 것
건강 웰니스
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하지만 마사지를 받기 전에 체중 감량을 위해 마사지를 사용하는 것에 대해 알아야 할 모든 것을 확인해 보도록 하자.