X세대와 밀레니얼 세대는 17종류의 암에 걸릴 위험이 더 높다
우리는 운동이 우리의 정신과 신체에 좋다는 것을 안다. 하지만, 열정을 유지하기는 쉽지 않다. 만약 움직이기 위해 추가적인 노력이 필요하다면, 함께 운동할 친구들을 초대해 보자. 테니스에서 축구, 헬스장 수업 또는 공원 산책까지, 운동을 함께 할 친구들이 있으면 활동적으로 지내도록 동기를 부여할 수 있다.
친구들과 함께 운동하는 것의 다른 이점들을 알고 싶다면? 갤러리에서 확인해 보자.
운동을 할 때 친구와 함께 하면 지루할 가능성이 적다. 기본적으로 윈윈할 수 있는 상황이다.
운동 중이나 쉬는 시간에 못했던 이야기를 하면 시간이 빨리 지나간다.
잘 모르는 사람과 하는 운동은 새로운 우정을 쌓을 수 있는 기회를 제공한다.
운동 수업에 참여하면 사람들을 만나고, 그들을 알아가고, 공통의 관심사를 가진 새로운 친구들을 사귈 수 있는 좋은 방법이다.
친구를 만나 산책을 하기로 하거나 운동 수업을 예약했다면 약속을 지킬 가능성이 높다.
친구나 운동 파트너를 실망시키고 싶지 않은 마음은 좋은 동기부여가 될 수 있다. 운동하고 싶지 않은 날, 친구의 격려가 힘이 될 수도 있다.
동기부여를 해 줄 누군가가 있다는 것은 운동 목표에 가까워 진다는 것이다. 게다가, 연구는 운동 파트너가 살을 뺄 경우, 본인도 살을 뺄 가능성이 더 높다는 것을 발견했다.
하지만 살이 빠지지 않더라도 운동은 여전히 유익하다는 것을 기억하자.
자신과 체력 수준이 비슷한 친구와 운동을 하면 혼자 있을 때보다 서로를 격려하고 조금 더 강하게 밀어붙이는 데 도움이 된다.
운동 친구는 자신의 경쟁적인 면을 이끌어내고, 포기하고 싶을 때, 그들의 격려는 계속할 힘을 준다.
개인 트레이너를 고용하거나 장비를 공유하면 비용을 절약할 수 있다.
공원, 헬스장, 수영장 또는 경기장에 가기 위해 카풀을 하면 여행 비용을 절약할 수 있다.
운동 친구가 새로운 운동 기술과 지식을 가지고 있다면, 그들로부터 배울 수 있다.
함께 운동하는 과정에서 러닝 스타일을 다듬는 등 새로운 기술을 배우거나 완전히 새로운 스포츠나 활동을 배울 수도 있다.
웨이트를 드는 경우 혼자 하는 것보다 파트너가 있으면 더 안전하다.
특히 밤에 무슨 사고가 나면 도움을 받을 수 있어 함께 달릴 사람이 있으면 더 안전하다.
매번 똑같은 운동 루틴에 빠지기 쉽다. 하지만 연구에 따르면 친구와 함께 즐기면 운동량을 증가시킬 수 있다고 한다.
신뢰하는 사람의 정서적인 지지가 운동 강화 역할을 할 수 있다는 연구 결과도 나왔다.
우리는 종종 스트레스를 극복하기 위해 가족과 친구들에게 의존한다. 하지만 운동 친구는 운동 환경에서의 스트레스 완화에 도움이 된다.
친구와 함께 하든 안하든, 운동은 스트레스를 해소시키고 엔도르핀을 분출시켜 기분좋게 한다.
연구에 따르면, 운동이 사회적 활동일 경우 장수에 기여한다고 한다.
2018년 연구에 따르면 사회적 상호 작용이 많은 단체 스포츠에 참여한 사람이 단독 활동에 참여한 사람보다 평균 몇 년 더 오래 살았다.
다행히 운동 파트너를 찾을 수 있는 방법은 많다.
근처에 사는 친구나 가족, 이웃 또는 직장 동료와 함께 시작하라.
걷기 그룹을 찾거나 시작할 수 있다. 지역에서 하나를 찾아서 참여해보자!
많은 자선단체들은 돈을 모으고 인식을 넓히기 위해 걷기, 달리기, 철인 3종 경기를 주최한다. 또한 사람들을 만나기에 좋은 장소이다.
부트 캠프는 피트니스 그룹에 가입할 수 있는 재미있고 저렴한 방법이며, 일반적으로 지역 공원에서 찾을 수 있다.
특정 스포츠에 관심이 있다면 열정과 훈련, 경기를 공유할 수 있는 클럽이나 그룹을 찾을 수 있을 것이다.
운동 옵션은 끝이 없다. 걷기, 테니스, 수영, 춤, 달리기 등을 제안해보자.
출처: (Everyday Health) (Better Health) (NBC News)
친구들과 함께 운동하면 뭐가 좋을까?
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건강 운동
우리는 운동이 우리의 정신과 신체에 좋다는 것을 안다. 하지만, 열정을 유지하기는 쉽지 않다. 만약 움직이기 위해 추가적인 노력이 필요하다면, 함께 운동할 친구들을 초대해 보자. 테니스에서 축구, 헬스장 수업 또는 공원 산책까지, 운동을 함께 할 친구들이 있으면 활동적으로 지내도록 동기를 부여할 수 있다.
친구들과 함께 운동하는 것의 다른 이점들을 알고 싶다면? 갤러리에서 확인해 보자.