복통을 없애는 가장 좋은 방법은? -

누구나 복통과 소화불량을 경험한 적이 있을 것이다. 그리고 보통 걱정할 이유가 없지만, 병원에 가기전 시도해 볼 수 있는 다양한 방법들이 있다. 

복부 팽창, 메스꺼움, 식욕부진, 구토와 같은 것들이 복통의 흔한 증상들 이며 이러한 증상들을 없애는 다양한 방법과 유용한 팁을 사진을 통해 알아보자!

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기다리기 -

보통 가벼운 복통은 저절로 사라진다. 가벼운 식중독 증상일 수 있는 설사 같은 경우 그냥 기다리는 것이 도움이 될 수 있다. 몸이 자연스럽게 흘려보낼 수 있게 기다려주자. 

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물 마시기 -

몸은 음식과 음료로부터 오는 영양분을 소화시키고 흡수하기 위해 물을 필요로 한다. 만약 탈수 상태라면, 소화 불량과 배탈의 가능성을 증가시킬 수 있다.

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계피 -

계피는 소화를 원활하게 하고 소화기 손상 위험을 감소시키는 항산화 물질을 함유하고 있다. 계피의 다른 물질들 또한 가스, 팽창, 경련을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

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바질 -

바질은 맛있는 허브일 뿐만 아니라 복부에 가스를 줄여주고, 식욕 증진, 경련 완화, 소화 개선 등에 도움이 되는 물질을 함유하고 있다. 또한 바질은 항염증성 음식이다.

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약국에서 약 구입하기 -

만약 복통을 일으키는 복부 가스 문제로 고통받고 있다면 처방전 없이 살 수 있는 항가스제를 복용하면 된다. 이것은 복부 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

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무화과 -

무화과에는 변비 완화와 건강한 배변 활동을 위해 설사약 역할을 하는 물질이 포함되어 있다. 이것은 소화불량을 완화시키는 화합물들을 포함하고 있다.

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섬유질 섭취 -

유명한 속설 중 하나는 건강한 장을 위해 하루 3번 대변을 봐야 한다는 것이다. 사실 모든 사람이 똥을 싸지만 같은 빈도는 아니다. 변비로 고생하고 있다면 섬유질 섭취를 늘려야 한다. 과일, 야채, 통곡물 그리고 콩 등을 섭취하면 도움이 된다. 

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민트 -

민트에 함유된 멘톨 성분은 입 냄새뿐만 아니라 소화불량, 가스, 설사에도 도움을 준다. 신선하거나 조리된 민트 모두 좋고 민트 차 혹은 음식에 넣어 먹어도 좋다.

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라임 혹은 레몬 주스, 베이킹 소다 물 -

라임이나 레몬주스에 베이킹 소다를 살짝 섞은 물은 다양한 소화 문제를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있다. 이 물은 가스와 소화 불량에 도움이 되는 탄산을 생성한다.

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이부프로펜 복용하기 -

여성의 경우 생리를 앞두고 배탈이 나고 설사를 하는 것은 정상이다. 경련을 완화하기 위해 생리 12-24시간 전에 이부프로펜을 복용하면 효과적이다.

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밥 -

쌀밥은 여러 종류의 복통에 좋다. 구토를 하거나 설사 증세가 있다면 몇 시간 정도 기다린 후 흰쌀밥을 반 공기 정도 먹는 것도 효과적이다.

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금연하기 -

흡연은 목을 자극할 수 있고 이로 인해 배탈의 가능성을 높일 수 있다. 구토를 했다면 흡연은 이미 위산으로 인해 아픈 조직을 더 상하게 할 수 있다.

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가스를 생산하는 채소 피하기 -

만약 녹색 변과 배탈 증세가 있다면 섭취하고 있는 채소가 문제일 수도 있다. 브로콜리, 아스파라거스, 방울 양배추 같은 가스를 발생시키는 채소를 피하면 쉽게 완화된다.

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바나나 -

바나나는 비타민 B6, 칼륨, 엽산을 함유하고 있는데 이것은 경련, 통증, 근육 경련을 완화시키는데 도움을 준다. 또한 바나나는 설사 완화에 도움을 준다.

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감초 -

감초 뿌리는 위염이나 위벽의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 물질을 포함하고 있다. 배탈이 난 사람은 증상이 완화될 때까지 여러 번 감초차를 마시는 것이 도움이 된다.

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소화되기 전 눕지않기 -

누워있을 때 위산이 뒤로 이동해 위로 올라가기 쉬워 속 쓰림을 유발할 수 있다. 눕기 전 소화를 시키는 것이 가장 좋다.

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생강 -

생강은 배탈과 소화불량에 아주 좋은 천연 요법이다. 생강의 진저롤과 쇼가올이라는 물질은 음식을 빨리 이동시켜 소화불량을 억제하는 효과를 가지고 있다. 또한 메스꺼움, 구토, 설사를 줄이는 데 도움을 준다. 음식에 첨가하거나 차를 만드는 것은 생강을 섭취하는 좋은 방법이다.

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알로에 주스 -

알로에 주스는 과도한 위산을 줄이고, 소화균을 촉진하며, 건강한 배변을 도와줌으로써 복부를 편안하게 한다.

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우유 -

복통은 속 쓰림과 같은 다른 고통을 유발한다. 집에서 할 수 있는 쉬운 치료법은 우유 한 잔을 마시는 것이다. 우유는 위에서 생성된 산을 중화시키기 때문에 도움을 준다.

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알코올 섭취하지 않기 -

알코올 자체는 소화가 어렵고 간과 위장에 손상을 주며 이미 상태가 안 좋다면 더욱 치명적이다.

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목욕하기 -

따뜻한 물로 목욕을 하면 근육의 긴장을 완화시키고 소화를 돕기 때문에 소화불량에 아주 효과적이다. 또는 따뜻한 물을 팩에 담아 20분 또는 식을 때까지 배 위에 올려주는 것도 도움이 된다.

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코코넛워터 -

코코넛 워터는 칼륨과 마그네슘을 많이 함유하고 있고 통증, 근육 경련을 줄여주는데 효과적이다. 열량, 당분, 산도가 낮아 수분 충전에도 좋다.

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소화시키기 어려운 음식 피하기 -

어떤 음식은 소화하기 어렵고 소화 불량을 일으킬 위험이 더 크다. 배탈이 났다면 기름진 튀긴 음식, 크림이 많이 들어간 음식, 매운 음식 등을 피해야 한다.

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요거트 -

복부 팽창으로 고통받고 있다면 요거트는 소화기를 정상화시키는데 도움을 줄 수 있다. 

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커민 -

커민 씨는 소화불량과 위산을 줄이고, 가스를 줄이며 장내 염증을 줄이는 데 도움이 되는 활성 성분을 함유하고 있다. 커민 가루 한 티스푼 또는 두 티스푼을 식사에 섞거나 차로 만들면 배탈을 완화하는데 효과적이다.

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운동하기 -

적은 운동량은 때때로 변비의 원인이 될 수 있다. 하루에 30분 운동을 목표로 하고 수분 섭취를 충분히 하면 전반적인 건강에도 도움이 된다.

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정향 -

정향에 함유된 물질은 위 속의 가스를 줄이고 소화 속도를 높여 압력과 경련을 줄여준다.

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스피어민트 -

민트와 마찬가지로 스피어민트는 소화기 문제에 좋은 치료제이다. 스피어민트를 섭취하는 가장 쉬운 방법은 차로 만들어 마시는 방법이다.

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카모마일 차 -

카모마일 차는 메스꺼움과 구토를 포함한 배탈 증세를 완화하는 데 도움을 준다. 이것은 소화기의 평활근을 이완시키는 데 도움을 주는 비사볼롤을 함유하고 있다.

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병원 방문 -

대부분의 사람들에게 복통은 금방 사라진다. 하지만 지속적인 구토나 설사, 출혈, 체중 감소 또는 발열과 같은 다른 증상을 포함하다면, 즉시 의사에게 진찰을 받을 필요가 있다.

출처: (Medical News Today) (Women's Health) 

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